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日記
2016年5月14日(土)
体重47.5kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

気合いだぁ (* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

07:05
体重47.5kg  体脂肪率25.0%


夕べ、データを打ち込んでいたら、エクセルの調子が悪くなり、画面が歯抜け状態になってしまった/(^o^)\ナンテコッタイ
修復不能で、4日かけて入力したデータが全部パーになった(ノД`)シクシク

晩ごはんは、麺少な目のちゃんぽんとライスだったが、3時間で空腹になり、また1からデータを入力するかと思ったら、急に空腹が辛くなって3連チロルを食べてしまった
データの入力が終ったら、ナイトウォーキングもするつもりだったが、ショックで、やる気がでず
完全にカロリーオーバーのままクサクサして寝た (;~∧~;)
ストレスで食べるタイプではないけど、仕事が乗らない時のデスクワークって、空腹が辛い
こういうことが重なると、カロリーオーバーが続いて、あっという間に体重が基に戻りそうだな

今日は朝から気合を入れて、カツサンドを食べた

これから一気にデータを入れなおすぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
気合いだぁ
気合いだぁ
気合いだぁ
気合いだぁ
気合いだぁぁぁぁ 

データ入力の合間に、100均で買ったお菓子を食べる予定
全部は食べないよ!たぶん・・・


コメント
2016年5月14日 07:15
データが消えちゃうのはかなりのダメージですね。
がんばれ、アニマ。。。なかちゃんさん。
お菓子、キャラメル系ばかりですね。
そういえば、サイコロキャラメル生産中止みたい
ですよ。そんなに食べないのにショック。。。
2016年5月14日 07:40
カツサンド見っけー!!♪( ´▽`)
2016年5月14日 08:27
右側すごい懐かしのお菓子ですねヽ( ̄▽ ̄)ノ
データ入力御愁傷様です(T-T)がんばって!!!

気合いだぁぁぁ!
2016年5月14日 09:01
私もデスクワークだと、ついつい食べ物に手が出て、1日が始まったばかりなのに、本日の糖質オーバーしちゃったよ(;'∀')。

Excel、私もピン友さんの影響で使い倒してる。
カロリー&栄養計算の自分表はかなり便利。新しい食べ物が増える度、項目が充実してきてるので、あれの最新版が消えちゃったらかなり凹むかも。データ入力、頑張れ〜q(゚ω゚q)(p゚ω゚)p。

2016年5月14日 09:11
4日分がパーですかぁ(;_;)/~~悲しすぎる!
たった数時間分でもなかなか悔しくて立ち直れないよー

気合いだぁ気合いだぁ〜!
大好きな何かをご褒美に据えて頑張ってくださいね〜('◇')
2016年5月14日 12:19
気合いだ( ̄Д ̄)ノ
2016年5月15日 00:07
GoProAnaGirlさん
キャラメルは一気食いしないので、口寂しい時の非常食です(-ω-)/
今日は、3種類のキャラメルをチビチビつまんで、15時間かけて10個食べました
チョコだったら、もっと食べてると思います
キャラメルはレトロな物が好きなので、さいころキャラメルの生産中止は非常にショックであります(つд⊂)エーン
買いだめしておこうかな
2016年5月15日 00:08
momotaroさん
ファミマのカツサンドであります
まいうー!でした
サークルKのカツサンドも美味しいらしいですよ(-ω-)/
2016年5月15日 00:16
ありちゃんママさん
キャラメルは、生キャラメルよりもレトロな物が好きで、森永のハイソフトや不二家の渦巻きキャラメルも好きです
今日は、気合いが抜けそうになったら、キャラメルでエネルギーを補給しました
あとちょっとで終わりそうだったのですが、完全にガス欠で暴食しそうになったので、今日はおしまいにして、残りは明日やります┐(´д`)┌ヤレヤレ
2016年5月15日 00:24
りかさん
Excelとパワーポイントを交互に使ってると、Excelが調子が悪くなるような気がします
とにかくデータを入れなおすことが優先だったので、お菓子で気合いを持続させましたが、意外と消費カロリーが多くて、収支マイナスにできました(#^^#)
2016年5月15日 00:33
はやさん
気合いで、入力しました
もう少しで終わりそうです
ご褒美は、長崎ちゃんぽんの「ちゃポリタン」が候補であります
ちゃんぽんのナポリタンみたい
昨日から気になっているのです(#^^#)
2016年5月15日 00:36
やせようやせようさん
気合いで入力して、気合いが抜けそうになったら、キャラメルを食べて気負いを持続させ、それでも疲れてきたら、気合いでウォーキングに出かけ・・・なんてしてたら、消費カロリーがスゴイことになっていました
でも昨日のカロリーオーバーは取り返せず(´・ω・`)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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156.7cm 56.0s

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52歳 女性 
156.7cm 56.7s

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