日記
2016年5月13日(金)
体重58.5kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×






今日は暑くて地元は27℃
午後から気温急上昇で
へばる。


一昨日出かけていたし
昨日は料理中心だったので
今日は放置していた事務仕事と向き合う(^_^;)

でも途中で眠くなってしまって
目を覚ます目的でクッキーやチョコ、余ったパンなど
甘い・炭水化物系のつまみ食いを
3回から4回はしました…orz


眠くなっても何か事務作業をしなきゃいけない時に
起きているために
むしょうに食べたくなってしまう悪癖がありまして・・・

それもお腹空いてないのに食べ続けるw

この癖を復活させないようにしなきゃいけないのに
作業優先を考えるとモグモグしてしまった。


急いでたものの、ひとくぎりはついたけど
まだ事務作業が終わってないので…

要注意なクセです。

普段からデスクワークで働いてる方って
こういう時にガム噛んだりするのかな…


この異様な食欲対策に炭酸水買おうかな…

ただの水道水だと飽きてしまって(T_T)

フルーツ酢を入れて飲んでいますが
フルーツ酢が美味しくてたくさん入れすぎてしまうし(^_^;)

本当はプチ断食ダイエットすべき週末だけど
書類作業が終わらないので断食は先延ばしにしよう

書類作業が終わったら
週末に少しでも衣替えしたい・・・

(まだしてません・笑)




ヤマトさんから40周年記念でいただいた粗品の
どら焼きが美味しかった!!

パッケージも可愛いけど
中身は文明堂さんのどらやきだった(*^_^*)

今日も明らかに食べ過ぎで(画像なしが特に)
夜体重は59.7kg


日中暑かったから虫が多い夜。

あ、覚書

1週間前、雛が5匹孵った小鳥のキンカチョウのつがい。
本日、オスが落鳥してしまった

数年前から、我が家のビックダディで
40匹近い雛を育て上げた気がする

残されたメスがさみしそうに見える
でも餌をガツガツ食べて雛に餌あげてます。


コメント
neconeko
2016年5月14日 00:26
アドバイス、ありがとうございます(^_^)人間ドックの医師は、年だけいってる、目を見て話せない発達障害のような先生で、数値や測定はできるのですが、どうしたらいいのですかと聞いたら、僕に聞かれても困ると目をそらして言いました(;^_^A

キンカチョウのパパ、気の毒でした。キンカチョウという鳥、初めて聞きました(^_^)写真の小鳥でしょうか?写真の小鳥、本当に可愛いいですね。私はある年、アパートのドアの上にツバメの巣ができ、ある日、三羽の雛が巣から落ちて、助けたことがあります。巣立つまで見守りました。あと、この家に、毎冬、ジョウビタキが越冬にきます。この冬は見かけませんでした。エルニーニョと関係があるのかと思ってます。森正子の越冬ツバメはこの鳥のことかもと思ってます。

ヤマト運輸の記念どら焼き、羨ましいです(^o^)
2016年5月14日 22:11
>neconekoさん

成人病って初期の段階で気をつければ

「あの時こうしてれば良かった」
「どうしてこんな病気にならなきゃいけないの?」

と、理不尽な状態になる前に
十分防げる病気が多いですから、
数値の結果に気がついた時が改善のチャンスですよ〜。

神経質にならない程度に
塩分摂取に気をつけたり、バランスが良い食事したり
無理をしない範囲で健康に気をつける生活って
今すぐじゃなくて
10年後に重要になってきます〜(スルーした経験者)。

私は自分が成人病になって

「自分の体は自分でしか守れない」と実感しました。

お医者さんは病気が治る手助けするだけで
守ってはくれないんですよね(^_^;)

健康…お互い大事にしましょうね。


プロフィールの写真はキンカチョウの雛です。

すごい!ツバメの雛を巣立つまで育てられたんですか?
よく大変だと聞くのに…。
うちは親鳥任せで手のリに育てたことがなくて…
この季節は野生の鳥が可愛くてなごみますね(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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