日記
2016年5月13日(金)
体重74.5kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

☆5月13日

22:14
体重74.5kg  体脂肪率35.5%

今日は夕方からお友達の誘いで、お茶会してきました!!遠くから来てくれていて、久々に会って話せたのでとっても楽しかった(*´ω`*)
もともとモデルのような仕事等もしていて、美容に関してもとても知識に長けてる人。
ダイエットの話を聞いていたら、夜はお米を制限していることに関しては、あまり勧めないと言われました(´・ω・`;)
痩せた後も同じ生活するならいいけど、痩せた後に米を食べ始めたら、リバウドは早いと。
それなら米を炊くときに、みじん切りにした白滝や、糸こんにゃくを入れて炊いたり、玄米や雑穀米にするなどの工夫が良いと思うとのこと!


確かに...と、思ってしまいました(´・ω・`)
アドバイスをちょっと実践してみようかな。
積極的に今余ってる押し麦も使っていこう!
量にやっぱり気をつけながら、一緒に食べるおかずを気をつけていきたい(`・ω・´)
そして、さらにアドバイスは続いて朝に玉ねぎを1/4食べること、納豆を食べること、トマトを食べること、ヨーグルトを朝晩食べることを勧められました!


運動も、エア足こぎは効果的だそうです。
友達は体質的に代謝がとても良く、今は逆に太るために食べなきゃいけないよう医師から指導を受けています(°_°)
お互い無い物ねだりだなぁと、思いました。
この2ヶ月くらいお米を控えていたので、何とか工夫しながら【健康的】を目指したいところです!


(※あくまで、友達からのアドバイスなので日記を読んで、不快にさせてしまったらすみません。ダイエット方法は多岐に渡りますので、向き不向きがあるかと思います。決して、いずれのダイエットも否定や批判をしているわけではないのでご了承下さい。)


昨日はナーバスになっていたので、今日の友達とのお茶会は本当に楽しかったです♪(´ε`*)


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

パン2個
スクランブルエッグ
ベーコン2枚
レタス


*お昼ごはん

ごはん
レトルトハンバーグ
レタス
コーンスープ


*夜ごはん

ごはん少し
筑前煮
サラダ
(※遅くなったのでコンビニメニューから)



コメントする


 


30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.4kg -3.5%
現在74.4kg 35.6%
目標達成!!
目標74.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

39歳 女性 
165.5cm 76.4s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 71.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!