日記
2016年5月13日(金)
体重60.1kg   体脂肪率35.0%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

×

0時までには就寝

○

ジム入会

22:01
体重60.1kg  体脂肪率35.0%

プライベートジムに入会して来ました。
してしまった。

3カ月で32万\(^o^)/

さて、どうなるでしょう。
10キロ減を目標としましたけど、正確には50キロに見える
くらいのラインに絞りたいだけで体重なんかどうでも良い。
無駄な肉がいかになくなるかだけが問題。
背中や二の腕(つまりドレスから出る部分)を重点的に絞り
デコルテなどが綺麗に見えるよう姿勢が綺麗になるように
鍛えられるようお願いしました。

開始は再来週です。
毎食画像付きで報告してもらう事になるんで再来週までに
食べ納めしといてくださいねー!って言われました。
恐ろしや…。


朝食:ギリシャヨーグルト
昼食:素麺
夕食:お揚げの肉詰め、リポD
間食:ガリガリ君


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.9s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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