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日記
2016年5月13日(金)
体重53.0kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

夢の中まで英語の勉強(苦笑)

20:32
体重53.0kg  体脂肪率22.9%

今年の目標で「英語の勉強」を掲げてから5か月…7月にはイギリスから友人が子供を連れて帰省してきます。

もう待ったなしの状況で、最低限のコミュニケーションが取れるように頑張っているせいか…ついに夢にまで「英語」が!
追い詰められてるなぁ(苦笑)

英語で話しているのではなく、英語のテストを受けている夢だった
んですけどね。←全然できなくて困ってるのw
シャレにならんわw

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(大根、もやし、たまご)
 肉じゃが
 海苔
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット(レンジでチン)
 バナナ1本
 ヨーグルト
 おせんべい2枚
 プーアール茶

<夕飯>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+レタス(青しそドレッシング)
 肉じゃが
 おなます
 緑茶
 エクレア

<飲料>
 紅茶
 カフェオレ
 ルイボスティー

若干、腹筋に変化が出て来たように思われます。
自信がないのは、うっすら縦に割れているかどうか微妙なところなんですよ。
これから徐々にはっきりするのか…それとも目の錯覚か。
最近は運動が少ないのに、食べているしなぁ。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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