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日記
2016年5月13日(金)
体重47.9kg
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

カーブス行った。

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

×

(E-3)プール

×

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

○

(E-1)筋トレ

○

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

×

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

○

●排泄あり

○

ジム行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○





@ウォークマン
走る時、プールの時、英語の勉強もできたらなと思って買ったウォークマン。1代目はすぐに壊れ、私の扱いが悪かったのかなと思ったのですが、機種変で新しい機種になって帰ってきました。
そしてそしてGWの大掃除の時から、充電器が行方不明。充電器だけでも売ってそうだけど、思い切ってもう1台色違いで買ってしまいました。これで、プールのたびにイヤーピース付け替えなくてもいいし、16時間連続で走れるぞ!
走らないけど。

Aヨガマット&袋
ピン友さんに刺激され、ヨガマット購入を決意。
ヨガマット&袋到着しました。デザインのみで選んだら、偶然両方ともGAIAMというブランドでした。思ったよりマットの色が薄くて安っぽく見えて残念だったけど、今日から使っていこうっと。

BヨガのCD
1年前くらいの雑誌の付録で付いてきた快眠ヨガのCD。最近初めて聞いたら、意外といい。これ聞きながら、プールで泳ぐとめっちゃ気持ちが良かった(あれ?英語は?)。
寝ようと思ってなくても、これ聞くと寝れる。これ聞きながら英語の勉強すると、集中できる。ヒーリング系CDってあんまり好きじゃなかったのにな。ツタヤで探してみよう。

C心拍計&GPS付き活動計
ダイエットには心拍数を把握した方が有効な運動ができるらしいと、中野ジェームス修一さんの「世界一やせる走り方」を読んで、1年前に購入した心拍計。当時はナイキ+を使っていたので、心拍数オンリーの機能にしました。
今度買うときは心拍数が測れるGPS付きのポラールの時計にしようっと。

Dハーブティ
珈琲・紅茶やめてハーブティにはまり中。前よりも夜代謝が良くなったと思う。ペパーミントティー、ペパーミントのチョコとか好きだからいけると思ったけど、まずかったな。ルイボスティーのオレンジもちょっと香料がキツイ。ルイボスティーのキャラメル味も、最初は美味しいと思ったけどハーブティに慣れてくるとシンプルの方が良くなってきた。色々お試し中です。

他にも、新しい体重計やら青竹くんやらいろいろ買い過ぎ。もう、買わないぞ〜。しばらくは。


コメント
2016年5月13日 20:36
ヨガマットのカッコよさにビビった(´Д` )
ふくしあ
2016年5月13日 20:46
ほんとほんと。
ヨガマット、素敵(*^^)v

私のヨガマットは
以前通っていたヨガスクールの商品です。
カーペットみたいなヨガマットです。
部屋をきれいにしたらアップしますね(笑)

今通っているヨガ教室は
バスタオルを持参してやるんですよ。
自分だけヨガマットを持って行くのは
恥ずかしくて、私もバスタオル持参です。
だって、生徒の中で一番体が硬いのに
格好だけ一人前ではかっこ悪くて・・・

心拍計、欲しい物リストのベスト3です。
でも、お高いので買うとしたらよく考えて買わないと・・・
2016年5月13日 20:51
どのグッズもおしゃれで素敵ねー!しかも役に立つ!
ヨガマット、私も感動!うちのヨガマットは猫の爪とぎ兼になってるのでボロボロよ。買い換える気も起こらない(^◇^;)

プールでもウォークマンって聴けるの?それはスマホとか関係無しにイアホンだけでオッケーなの?あと防水機能とかもあるの?ウォーキングのみで使えるのかしら?
質問攻めでゴメンねー。
2016年5月13日 21:08
一瞬、ウルトラマラソンデビューかと思った!
2016年5月13日 22:10
ヨガマット、袋も両方素敵ですね(#^^#)
2016年5月14日 00:19
超ハイテク!!
水中で音楽聴けるなんて!そんな時代なんですね〜
最近はスマホもお風呂で扱えるって言いますしね〜!!
2016年5月14日 00:35
☆マクさん
ヨガそんなにできないのに深夜の勢いで買ってしまった〜。

☆ふくしあさん
恰好だけ一人前が恥ずかしいの、すごくわかります〜。私もまさにそれなので、隅っこの方で目立たないようにマイヨガマットデビューしました。
そして自分の部屋にヨガマット引くために、部屋綺麗にしましたよ。ふくしあさんのマットも見たいです(*^-^*)。

☆ラテさん
ウォークマン、多分ラテさんができたらいいなと思うことが全てできます。防水で泳いでる時でも使えて、単体(イアホン)のみで使えるの。曲はパソコンとイアホン接続して、入れるの。なかなかいいでしょ!

☆hodahiさん
ウルトラマラソン、チャンスがあればやってみたいぞー。

☆なかちゃん
なかちゃんが柄つきのマット買ってたから、そんなのもあるんだーって。深夜の勢いで散財してしまった(^^ゞ。
2016年5月14日 00:39
☆おでさん
水中で音楽、いいですよ〜。ただでさえ水の中ってリラックスできるのに、好きな音楽聞いたらもっと自分の世界に入っちゃいます。だから水中ウォークマン禁止のプールもあるらしいですけどね。
2016年5月14日 04:54
りかさんおは〜♪

ヨガマット袋は紫ナイケド色は紫よ〜一緒かな?
グッズがたくさんで羨ましい〜^^
2016年5月14日 05:53
☆ファジーさん
ファジーさんもヨガマット持ってるの?ピンキーでのヨガマット保有率高くてビックリ( ̄0 ̄; )。ヨガ系、紫が多いのかな〜?ジムのマットもそういえば紫でした。
2016年5月14日 11:25
ストレッチするのに 床だとお尻が痛くなるので、ヨガマット欲しいんですけどね〜…

買った途端に使わなくなると勿体ないし〜…と思って、なかなか買う決心がつきません^^;
2016年5月14日 17:12
☆たまさん
私も、なるべくダイエット関連の物で大きいものは増やしたくないので悩みました。このマットはデザインが好きなのでラグがわりに敷いています。とりあえずそのスペースは床が空くし、部屋がきれいに保てるかも?・・・・しばらくは('◇')ゞ
2016年5月14日 22:32
あ〜、そのウォークマン私ももってる!
でも、最初はお風呂用でした(^ ^;
ヨガマットの模様すてき〜!
2016年5月14日 23:40
☆けるるさん
このヨガマットだと、真ん中に座ったり足の開きとか手の位置が模様で対象に置けるのでめっちゃいい感じです。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -7.2%
現在48.8kg 23.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
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女性 
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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

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