ダイエット日記 > ゆゆさんのマイページ > 63日目
2016年5月13日（金）
体重64.3kg 体脂肪率34.3％ 収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,163 kcal
毎日記録 |  | オヤツを食べるときは1日150kcal以下 |  |
20時以降は食べない（仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外） | | リンパマッサージ | |
脚やせストレッチ | | スクワット1日50回 | |
休みの日は1時間以上のウォーキング | | 足を組まない | |
お通じ | | プランク30秒 | |
サイドプランク左右各20秒 | |
何とか踏み台昇降30分～
女の子DAYのため体がだるく、それ以外はほとんど動かず…
まぁこればっかりはしょーがない！
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30代後半 女性 身長：162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ！
2014年10月13日スタート
| 開始時 | 66.0kg | 36.0％ |
 | -3.6kg | -2.6％ |
| 現在 | 62.4kg | 33.4％ |
| あと12.4kg | あと12.4％ |
| 目標 | 50.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
2018年7月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
