日記
2016年5月9日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.2%

飲み物は水かお茶

○

毎日体重計に乗る

○

移動できる距離なら基本は歩く

○

階段を使う

○

*7日目

00:00
体重53.0kg  体脂肪率22.2%

★body data
体重:53.0
体脂肪率:22.2
水分量:57.8
筋肉量:32.9
骨量:2.2
BMI:20.6

★今日食べたもの
プロテイン 120
ヨーグルト 80
はちみつ 65
大根おろし 10
ほしいも 284

タコライス 733
キットカット 96

がんもどき 244
ひじき 140
しらす 114
もずく 10
りんご 150
食パン 120


ランチのタコライスのカロリーに衝撃を受けるw
やっぱ外食ってカロリー高いんだね〜。

でも楽しかったし後悔してません。
増えてようがなんだというのだ←


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27歳 女性 身長:160.0cm
元々普通体型の私が、人生で初めてダイエット。

2015年10月から、半年間で46s→54sへ。
2016年5月、GW明けからダイエットスタート。
1ヶ月に2sずつ落とし、3ヶ月で6s減量する計画。

無理をしない、ゆるーく健康的に痩せるための記録。
2016年5月3日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.8kg -3.9%
現在51.2kg 22.1%
あと3.2kg あと3.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 73.2s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 84.5s

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