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日記
2016年5月12日(木)
体重53.1kg   体脂肪率22.5%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

睡魔には勝てなかった…

20:51
体重53.1kg  体脂肪率22.5%




本日は晴天なり。
初夏のような陽気でした。

さすがにPM2:00は暑すぎたので、夕方にウォーキングに行こうと思っていましたが…完全に寝落ちしました(笑)
頭痛があったので、横になったのが敗因ですねw

やっぱりウォーキングするなら昼寝は厳禁です。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(ナス、ネギ、にんじん、たまご)
 トマト
 納豆
 海苔
 緑茶

<昼食>
 前菜3種+にんじんとトマトのジュース
 中華風コーンスープ
 中華がゆ
 エビとスナックエンドウのマヨネーズ炒め
 タピオカ入りうぐいす餡の冷やし汁粉
 ジャスミン茶

<夕食>
 ごはん
 ヒラメの刺身
 肉じゃが
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 カモミールティー
 ローズヒップ&ハイビスカスティー

昼食は近所の中華レストランで母とランチしました。
とっても美味しいので大好きなお店です。


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.2s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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