日記
2016年5月12日(木)
体重50.6kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 78 kcal
摂取カロリー 1,748 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

めっちゃ忙しい

20:40
体重50.6kg  体脂肪率25.4%

今日はめっちゃ忙しくて、残業(@ @)
ジムにいけんかった。。。


コメント
2016年5月12日 23:01
健康診断おめでとう!
私は今回ヤバそう(^◇^;)粗食にしてないとコレステロール引っかかると思うんだわ。日本の基準厳しすぎ!

明日はジム行けるといいね!
2016年5月13日 03:39
私は、ジム道具が会社のロッカーにあるんだけど、
社長はじめ男性陣がその前で仕事の話をしていたので、
すみませんって、通り抜けることができず、
それで、行けなかったわ。
いや、解約手続きには行ったんだけど、運動できなかった。
2016年5月13日 18:34
ラテさん、

> 私は今回ヤバそう(^◇^;)粗食にしてないと
> コレステロール引っかかると思うんだわ。

え〜、普段ものすごく考えられた食事をしていると思うんだけれど(^ ^; チョコ食べすぎ?
2016年5月13日 18:37
todahi さん

> 社長はじめ男性陣がその前で仕事の話をしていたので、
> すみませんって、通り抜けることができず、
> それで、行けなかったわ。

奥ゆかしいわ(*^ ^*)
私ならぜったい失礼しま〜すっ♪て平気で真ん中通るわ。

> いや、解約手続きには行ったんだけど、運動できなかった。

日記読みましたよ。
Home Gym があるので、そこを活用しつつですね!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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