日記
2016年5月12日(木)
体重71.2kg   体脂肪率36.6%

【食事】加工品とらない

未記入

【食事】お菓子とらない

未記入

【食事】甘味料とらない

未記入

【食事】小麦とらない

未記入

【運動】筋トレ(火・金)

未記入

【運動】ウォーキング(月-土)

未記入

【運動】プール(日)

未記入

毎日体重計に乗る

○

自分に甘い

19:02
体重71.2kg  体脂肪率36.6%

【睡眠】
1時間半。

【運動】
今日も腹筋運動8種。
どうすれば上手く負荷をかけられるかわかってきた!

【日記】
ふふ。一時間かけて書いた日記消したった。
投稿する前に気づいてよかったよね。
醜悪すぎ。
今日は何書いても毒がはいってしまってダメみたいです。

イライラしてお菓子を食べたので夕飯は抜きました。
自分はさくさくしたものが好きなんだって、ダイエット始めてから気づいた。


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33歳 女性 身長:165.0cm
デブだけど健康オタク。

ガリガリは目指していません。
筋肉と脂肪が適度にのったヘルシーな体型が目標です。
目標は55kg/20%前後。

2017/07から8週間
パーソナルトレーニングで正しい食事と運動を学びました。

2019/03
気が緩んでリバウンドしそうになったため記録再開。

★2019/05に頑張ること★
1・ウォーキングとプールで活動量を増やす
2・健康に悪いもの・肥満になりやすいものを食事からなくす

【目標】
2019/05⇒74kg
2019/06⇒72kg
2019/07⇒70kg
2019/08⇒68kg
2019/09⇒66kg
2019/10⇒64kg
2019/11⇒62kg
2019/12⇒60kg
2020/01⇒59kg
2020/02⇒58kg
2020/03⇒57kg
2020/04⇒56kg
2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-1.3kg ±0%
現在75.7kg 37.4%
あと20.7kg あと15.4%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 2 3
6
12 13 18
19 23 25
26 27 28 29 30 31

 

Koichi
168.0cm 74.8s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.1s

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