ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > 【8時間ダイエット】 まごわやさしい33日目 これはむくみじゃない! 
日記
2016年5月12日(木)
体重56.9kg   体脂肪率24.8%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

×

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

お菓子は晩御飯の後に食べない

○


☆朝 7時半 白湯 ルイボスティー コーヒー 10時 豆乳ヨーグルト

☆昼 12時半 玄米ご飯 ゴマ塩 ポテトサラダ 鮭のピカタ ブロッコリー 人参シリシリ 大豆の煮物 コーヒー

☆夜 豚肉と野菜の胡麻味噌炒め 卯の花 小松菜と油揚げとえのきの煮びたし

☆間食 17時半サラダチキンと野菜のオープンサンド ゴマドレ トマト サラダチキン きゅうり 水菜 茹でたまご ルイボスティー  白湯 めっちゃぼりゅーみー( *´艸`)

☆ 筋トレ スクワット サイドランジ ランジ グッドモーニング
 
☆ 歩数 9827

☆ポールウォーキング 20分×1 30分×1




体重は昨日と変わらず。まだむくんでると思いたいけど、
これはむくみじゃなくて明らかに食べすぎ!

昨日は無性に甘いものが食べたくて、
甘酒二杯ものんだり、ハイチュウやあられ食べたり、おやついっちゃいました。
どう考えても食べ過ぎ。


これも、
女子デーの女性ホルモンの仕業なのかね。←自分の意志の弱さは棚上げ。

前は、

食べ過ぎた → もうどうでもいいや 投げやり → ダイエット放棄

のループにはまってたけど、

今日は食べた後ポールウォーキングに行ったよー。ダイエットは放棄してない。


食べたら動けばOK(^_-)
気持ちを切り替えよう。

-------------------

今日は仕事で
みんながいいチームワークを発揮して
忙しい日を乗り越えました。

そんな大げさなことではないけれど、皆の仕事ぶりや思いやりがうまくかみ合ってうれしい一日でした。



 


コメント
 
 
2016年5月12日 18:49
そうそう食べたら運動すれば大丈夫\(^^)/いつかは減る♪
アイビーさんはちゃんと原因わかってるし…

私も今日食べすぎちゃいました(>_<)
2016年5月12日 19:56
さなさん

そうですね。気持ちを切り替えてやることやってれば
いつかは減る!よね(*^-^*)
ありがとう。

生理前とか生理中って食べ過ぎるよね〜。
食べたら動くでこういう時は乗り切りましょう(^^)/

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 53.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!