日記
2016年5月11日(水)
体重64.4kg   体脂肪率36.6%

起きたら体重計に乗る(`・ω・´)

○

毎食記入する(`・ω・´)

○

踏み台昇降30分以上(`・ω・´)

○

チョコは5個まで(`・ω・´)

○

エクササイズDVD30分以上(`・ω・´)

未記入

腹筋、腕立て50回(`・ω・´)

未記入

腰回し、スクワット50回(`・ω・´)

未記入

脚パカ、脚上げ50回(`・ω・´)

未記入

お風呂上がりにマッサージ(`・ω・´)

未記入

半身浴20~30分(`・ω・´)

○

28日目(`・ω・´)

00:00
体重64.4kg  体脂肪率36.6%




皮下脂肪率 33.3% 高い
内臓脂肪レベル 8.5 標準
基礎代謝 1137kcal
BMI 26.8 高-2
筋肉レベル 8 標準
骨レベル 8 標準
体年齢 33歳
体幹バランス年齢 18歳
 
今日はディズニーランド行ってきた(`・ω・´) 
 
GW開けだからかすごく空いてました(`・ω・´)
長くて50分待ちが最高だったくらいです(`・ω・´) 
 
朝9時から夜の8時まで歩きっぱなし!
いい運動になったはずです(`・ω・´)
 
食べ物もつまみ食いをほんのちょこっとなので
夜爆食いしちゃいました(`・ω・´)
 
歩いたのに意味なしになっちゃったかな(`・ω・´)
 
 
 


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25歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして(`・ω・´)
 
小学生 MAX70kg
中学生 ダイエット開始
高校生 -23kg=47kg

今まで20kg以上の減量に成功しましたがリバウンドしてしまいました(`・ω・´)
 
やればできるという自信からぶくぶく太り65kgまで戻ってしまったのでダイエット開始(`・ω・´)
2016年4月13日スタート
開始時65.6kg 36.0%
-0.7kg +3.8%
現在64.9kg 39.8%
あと19.9kg
目標45.0kg   

 

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153.0cm 65.0s

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