日記
2016年5月12日(木)
体重54.9kg   体脂肪率30.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録72日目

20:40
体重54.9kg  体脂肪率30.1%

今日は一日寝てました〜。
久々の晴天なので、洗濯だけはたっぷりしましたが(笑)

次男が小学校に上がってからというものの、お迎えがなくなったので、用事がなければ一切家から出ないことも可能になり、一日中部屋着でダラダラって久々かも・・。

なんとも贅沢な時間を過ごさせてもらいました(笑)
おかげで大分良くなった〜。一応今日も早く寝よう〜

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:ハヤシライス(ごはん100g)、バナナヨーグルト

昼食:鶏ごぼう、バナナ

夕食:マグロの刺身、フルグラ少し

●反省点
食欲がないのと、吐き気があるため、今日はご飯軽め。

そのせいか、54キロ台に突入!体調戻ったらすぐまた体重も戻ると思うけど、やっぱちょっと嬉しいなぁ〜(^^)

54キロ台は4年前の数字。
それ以前も52〜54キロ辺りが多かったので、その辺がベスト体重なんだろうけど、個人的ににはもう少し減らしたいところ。

でも体重より見た目。
引き締まった体が欲しい〜。

ここ数日のお菓子摂取ですっかり体脂肪率が上がってしまったのが問題点・・・(^^;


コメント
2016年5月12日 22:04
今日は洗濯日和でしたね☆

体調不良でも体重減るとやっぱり嬉しいですよね!わかります(笑)
体調復活して運動すればまた体脂肪も減りますよ(=゚ω゚)ノ

お互い頑張りましょう♪
2016年5月12日 23:33

ゆっくり休めてよかったですが、
吐き気大丈夫ですか…??
早い熱中症とかですかね??
早く良くなるといいですね(;_;)

体脂肪が見た目と関係してくるって
聞いたことありますよ〜!!

 
 
2016年5月13日 06:33
おはよー ヾ(^ω^*)

えっ、吐き気なの? もしかして3人目? って
ヽ(-ω-`;;) おいおい  こないだ生理きたばっかりだよ
ってツッコミが入りそう(*´ω`)

「食べれば太る、食べなければ痩せる」が体重に出てきてますねー。
確かに昨日は食事の量が少ないなってビックリしました。
リュウさんの身長だと54kg台はとってもいいと思うけど
「もう少し減らしたい」っていう気持ちわかります〜。

体重に比例して体脂肪が少なくなっていくのも理想♪
体調が完全に善くなったらまた頑張ろうー。
2016年5月13日 09:42
みーちゃんさん

体脂肪の目標値下げたとたに上がっていく数値・・・お恥ずかしい限りです( ̄▽ ̄;)

まだ万全とはいえませんが、座りながらやる筋トレとかで少しづつ身体ならしていこうと思います(^^)
2016年5月13日 09:46
あかにゃんさん

こんなにい吐き気続くの珍しいので自分でも驚いてます!(笑)

でもいい具合に食欲セーブできてるので、悪いことばっかりじゃないですよ〜( ̄▽ ̄)

やっぱ体脂肪少ないと程よく締まっていいですよね!
ガリガリになりたいわけじゃなく、しなやかで締まった身体!憧れます☆
2016年5月13日 09:52
青空さん

本当、悪阻のような吐き気がずっと続いてます〜(^^;
これで生理なかったら焦ってましたよ〜(笑)

昔はずっとこの辺りの体重だったので、多分ベストなんでしょうけど、やっぱスキニーとかきれいに履こうと思ったらもう少し落としたいんですよね〜。

お腹もまだおへその辺りだけポコンとしてます(^^;

体脂肪、お菓子であっという間に戻ってしまいました〜
怖い〜(T_T)徐々に運動戻して、脂肪燃焼します!

コメントする


 


38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

一覧へ

 

きょん
女性 
165.0cm 62.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!