日記
2016年5月12日(木)
体重73.3kg   体脂肪率38.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食は置き換えダイエット(スムージー)

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

だらだらとお菓子を食べない

○

休憩しつつ、歩いてきました


  91分 6.02km 10384歩

久しぶりにこんなに歩いた気がします(;^ω^)
かなり陽射しが強くて、暑かったです…

快晴なので、海はすごく綺麗でした(*^^*)
ずっと見て居たい感じです♪


コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 40.3%
あと14.9kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

一覧へ

 

おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!