日記
2016年5月9日(月)
体重48.9kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

○

22日目 *食事*

00:00
体重49.5kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:40】 49.05 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
白いおからクッキー2枚+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:03】 48.90 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
草餅1個+きな粉
お味噌汁[えのき・豆腐+生姜P]
赤魚の照り焼き、カラスカレイの塩焼き
煮物(筍・仙台麩・昆布)
・ふくふくチョコサンド2枚、抹茶ダックワーズ、アーモンド5粒

【間食】
・アーモンドフロランタン2枚、焼きショコラ2個
水素水

【夕食18:53】 49.25 +0.35
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
中華スープ[えのき・卵]
手作り餃子4個[キャベツ・ニラ・ニンニク・ショウガ]
筍とこんにゃくの胡麻味噌和え+大葉
ふきの煮物
しどけのおひたし+鰹節
・アーモンド20粒、わさびのり1袋

【間食】
ほっとアップルティー+水素水

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49.50 → 49.05(48.90) → 49.60 → 49.50
周期15日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋50回、腕立て20回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -2.4%
現在48.7kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.0s

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58歳 女性 
162.0cm 50.7s

優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

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ママわん
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153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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