日記
2016年5月8日(日)
体重60.0kg   体脂肪率35.9%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

×

0時までには就寝

×

くまくま

23:05
体重60.0kg  体脂肪率35.9%

ウェディングベアを作り始めました。
一匹目の布をちょきちょき切るところまで取り敢えず。
特に何も考えずチャコペンを買って来たんだけど、
よく見たら1〜7日で消えるチャコペンって書いてあって
むしろ数分で既に消えてきてますけど!?的な。
消えても困るから結局違う水性ペンで書き直すはめに。
流石に早すぎるでしょー。しかも1〜7日って幅デカくない?
でもスエード生地はチャコペンで書いたらめっちゃ透けたから
消えるやつで助かったかな。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:舞茸の炊き込みご飯、お揚げの肉詰め、あおさと豆腐の味噌汁
夕食:チアシード入りオルビスプチシェイク
間食:抹茶白玉アイス、かんころもち二口


お昼ご飯美味しかったー。いつも通り彼作。
炊き込みご飯はよく作るんだけど、お揚げに鶏挽肉と豆腐と葱など
混ぜたものを詰めて出汁醤油で煮込んだものがすごく美味しかった。
噛んだらお出汁がじゅわ〜と( *´艸`)
明日のお昼の分もあるんだそうな。
明日は午後休だから帰ったら速攻食ーべよー♪
間食は彼が買って来てくれた抹茶白玉アイス。抹茶に目がないの。
白玉も好きだし。でも白玉入ってる割にはカロリー少なかった。
あんこもいっぱい入ってたし美味しかったよ(*^^)v

かんころもちは彼が食べる時に2口だけ。
あくまでも2口だけですからねっ!笑

まぁ明日からは細々動いて挽回していくしかないですな。
生理も終わったことだし?


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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