日記
2016年5月8日(日)
体重77.7kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー 1,122 kcal
摂取カロリー 3,066 kcal
消費カロリー 1,944 kcal

-0.2

21:12
体重77.7kg  体脂肪率39.9%

やっぱ、健康が一番。
先々月あたりから体のあちこちが悪くなっては治りの繰り返しでちっとも落ち着かない。
でも、私の場合はなにかかせがあったほうがダイエットだけに集中しているときよりも成績はいいもよう。
この調子で76kg台までもっていってしまえたら少しだけ楽になれる気がする。
週平均体重(先々週)79.4kg→(先週)78.4kg。
生活消費予定カロリー平均1968kcal→1953kcal。
実際のオーバーカロリー平均775kcal→728kcal。
摂取カロリー平均2743kcal→2681kcal。
運動消費カロリー平均257kcal→185kcal。
ベストキープの77kgより重い間は、週に1kgでも簡単に変わる。
このあとが勝負だ。
お医者さまは「この薬飲むと多少便秘するかもしれません」とおっしゃっていたが、それなら飲まないというわけにもいかず、きっちり便秘。
それがなければ、摂取カロリーのわりに体重かなり減っただろうに。
いやいや、特異な状況の結果に一喜一憂してはいけませんね。
今日の体型のいやなところは、上腹。
次回体組成計測定まであと17日。

昨日のNGメニュー
・プリン類たくさん(食事として)
昨日の反省
・783歩
昨日のよかった
・咳ってカロリー使うかも


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4kg -2.5%
現在73.0kg 36.5%
あと11.5kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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44歳 女性 
168.0cm 74.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

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ちょたろう
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164.5cm 52.5s

ししとう
40代後半 男性 
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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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