日記
2016年5月8日(日)
体重102.4kg   体脂肪率42.7%

夜は主食を食べない

○

ストレッチポール

未記入

8時以降は食べない

未記入

腹筋

未記入

おちょストレッチ

未記入

朝は必ず食べる

未記入

間食をしない

○

2日間の反省

20:03
体重102.4kg  体脂肪率42.7%

昨日、今日と とってもとっても
凄まじい食生活を送りました。泣
自分でも自覚しています。泣

これが体重に直結しているんだろうなぁ。

今日の夕食は祖父母宅にお呼ばれ。
食べすぎましたが、体脂肪率が久々にはかれました。
体脂肪率は減っている。
体重も気になるけどサイズ重視!がんばる。


祖父母宅では相変わらず、「おにぎりどう?」攻撃から
「ごはんはダメなんだよ〜」と伝えると「あっ!じゃあ
たこ焼きがあるよ〜〜」と。

糖質祭だ…

なんとか糖質は阻止して お刺身買ってもらいました。
結局食べるって決めるのは自分だから。泣
意思を強くしないと。


そう、今日はまず起きた時間から昼近く…
朝・昼 ひき肉と卵の炒め物・手羽先の煮付け・大根のお漬物
糖質0麺スパゲティ(3口)・カリカリベーコン
夜 お刺身・カルビとキャベツの炒め物・納豆・枝豆豆腐(1口)
チキンバーの素揚げ・レバーの煮物
間食 ラカント飴(ヨーグルト2個・いちごみるく1個)・いかの燻製
バニラアイス(シャトレーゼ低糖質)・プリン3口(低糖質)
ムース3分の1(シャトレーゼ低糖質)・ブランクッキー

これだけのものが胃袋に入ってるんだ。泣
それはー、、、重くなるよね。

胃袋さん すみません。反省しています。


でもローソンの低糖質シリーズ素敵!
ブランクッキーなかなか美味しい♪

たま〜にのチートDayに使わせてもらおう。


明日からは忙しい1週間…始まります。
土曜日まで仕事です。出張も書類作りもあります。
これはチャンス!!!

チートDayを取り戻すべく、がんばるぞー!



コメントありがとうございます。
とっても励みになります。嬉しいです。
遅くなりましたがお返事させていただきました。
車の中であたりめ♪
出張の運転中、不安だったけどこれで乗り切ります。


コメント
2016年5月8日 21:11
駄目だった日はしかたない
誰だって食べっちゃった日はあるし

引きずらずに明日から頑張りましょー
(*´∀`*)ノ おーーー
2016年5月9日 08:59
そうそう…食べるって決めるのは自分。
食べないって決めるのも自分。

やってしまったことを 他のせいにしないで、
自分が選んだ結果だってことをわかっている人は 成長しますよ^^

他人や環境やダイエット方法やストレスなんかのせいにしていたら、同じことの繰り返しですからね。

周りを変えるのは大変だけど、原因が自分なら 自分自身を変えればいいだけ〜 シンプルなコトです^^

ま、でも反省しすぎると モチベダウンしますから…
日頃 頑張っている自分のコトも ちゃんと認めてあげましょ〜ね^^
2016年5月9日 23:23
お仕事忙しい&大変だと思いますが(同時に責任とやりがいもあるお仕事だと想像しますが!)、是非↑の素敵なおねえさまがたのコメントを参考にして、ご自身の体重も含めた健康管理も頑張ってみてください♪

私は今日は3500kcalぐらい食べてだめだめでしたが、明日から仕切り直しで頑張ってみます!お菓子は買ったら喰うね(T_T)

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26歳 女性 身長:163.0cm
健康にしっかりと。95kgを目指します。


今年の最大目標は8月のおそろコーデ。
目指してがんばろうーーーー!

80キロ台に入ったばかり。目標達成はまだまだだけれど…。可愛い洋服も着たいな。がんばります!!←から一気にリバウンド…100キロに。泣

また頑張らないと。本気で。
お薬は言い訳!
だから 糖質制限、ストレッチ。頑張ります!

H28.4.21☆糖質制限スタート☆
体重104.4kg(先月比)
体脂肪率 (先月比)

H28.4.30
体重102.4kg(-2kg)
体脂肪43.4%(?)

H28.5.31
体重99.0kg( -3.4 )
体脂肪 42.7%( -0.7 )

H28.6.30
体重 98.4kg ( -0.6 )
体脂肪 % ( ? )

H28.7.31
体重 95.9 kg( −2.5 )
体脂肪 % ( ? )

H28.8.30
体重 kg( )
体脂肪 % ( )

---------------------------------------------------------------------
H28.11.27
体重 105.2kg
体脂肪 43.0%
BMI39.4

H28.11.30
体重 100.8kg(-4.4kg)
体脂肪 44.8% (+1.8%)

H28.12.31
体重 100.8 kg(±0kg)
体脂肪 ? % ( ? %)

H28.1.31(記録なく1月26日のもの)
体重 100.6 kg( -0.2 kg)
体脂肪 43.3%( -1.5%)

H29.2.28
体重 kg( kg)
体脂肪 %( %)
2015年6月14日スタート
開始時107.5kg 49.0%
-7.9kg -4.3%
現在99.6kg 44.7%
あと4.6kg
目標95.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

ちゃんあゆ
27歳 女性 
162.0cm 97.4s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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