日記
2016年5月8日(日)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

週2日(追い込みスクワット)

○

朝30分 有酸素運動(ラン・スクワット・踏み台等々)

×

週2日(追い込みプッシュアップ)

○

腹痩せA(プランクを入れた30秒×7 腹筋各種)

×

隙間時間(スクワット)

×

隙間時間(カーフレイズ)

×

隙間時間(上体支え)

×

−200kcal以上!!!!!! 食べたら動け!

○

毎日(腿上げ足踏み1分×5)

×

甘いもの食べたくなったら、スクワット10回やる!

×

初バーベル

19:59
体重57.6kg  体脂肪率25.2%














最初15kgにしておいたのに、
いつのまにか20kgにされていたわ。
(犯人はとーちゃん)
20kgバーベルで、
シュラッグとデッドリフトは頑張ったけど、
バーベルプレスは無理だった〜。

仕方ないのでダンベル5kg×2で、
ダンベルプレス。
5kg×2では軽いけど、7.5kg×2では、床にガタンと落とさないでやる自信なし。

そ、計算外だったのが、床に落とせないから、
ギリギリまで追い込むのは難しいかも。
万が一、途中で限界がきてしまったときの対処法を考えておかないとと思った。

ふつう、バーベルというのは、終わったときにひっかける場所があるものだけど、
私はワンダーコアをベンチ位置で固定してやっているから、
限界までやったら、そのあとどうしていいかわからないわけ。

でも、やっぱりデッドリフトはやりやすい。
もう少し頑張れそうだけど、
しばらくは20kgで頑張ります。

今日は多摩湖自転車道に行きました。
いいね、ここ。
今度は走りたいです。


コメント
2016年5月8日 20:58
4枚目の水辺、すごく綺麗ですね!本当に自然の多さに驚かされます。


とうとう本格的なtodahiジムが始まりましたね!ギリギリまで追い込むっていうところがすごい!私は短距離もギリギリまで追い込むって言うのができなかった気がする。もっと頑張れるように根性つけたいわー。
2016年5月8日 23:17
なんだか、あっという間に追いつかれた感が(^ ^;
やっぱりモチベーション高い人はちゃうなぁ〜(感心)。

でもバーベルは本当に気をつけてくださいね。
床も大事ですが、ケガのないように、できればダーリンにサポートしてもらってください。
2016年5月9日 05:59
筋トレ+有酸素は体重落ちやすいとよく言われているから、今後のtodahiさんの変化が気になるな〜。無理せず頑張って!
2016年5月9日 07:24
todahiさんおは〜♪

20`?ひぇぇぇぇ・・・todahi恐るべし(*^m^*)クスクス
筋肉がつくと一気に痩せそうだから
またおいて行かれそうだけど
頑張る〜まて〜いε=ε=┏(= ・_・=)┛トコトコトコ
2016年5月9日 07:51
☆ラテさん
 追い込みたいけど追い込めないって感じです。
 わたしも、やりきったと思えるとこまでは到達していない気がします。

☆けるるさん
 ほんと、バーベルは、ダンベルよりは軽く上がってしまうのに、重量自体は重いから、けがしやすいと思います。
 私より、自己流で行ってしまうとーちゃんのほうが心配。

☆りかさん
 変化してくれたらいいんだけど、
 はたして?
 自己流には違わないからねぇ。

☆ファジーさん
 デッドリフトやシュラッグなら、
 女性でも20kg以上いけると思います。
 筋肉つけられるところまで追い込めるかだなぁ??

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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13 14 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.5s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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