日記
2016年5月8日(日)
体重57.7kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

未記入

自炊した (1食分でも)

未記入

ゆっくりよく噛んで食べた

未記入

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

ヨガに挑戦

19:10
体重57.7kg  体脂肪率32.0%

★朝
きのこのマリネ、マッシュポテト

★昼
バナナ

☆運動*ジム
ヨガ
ジムのスタジオレッスンへ。肩凝りがひどくて思い切りストレッチしたくなった。
ヨガは体が硬すぎるから敬遠してたんだけど、結構楽しかった。
でも同じくらいしんどかった(~_~;)
ポーズが取れなかったりぐらつくのは、柔軟性より筋力の問題と思われる...。また行けたら行こう。

★夜
ベジタブルボールのトマト煮、豆のサラダ、わかめと温玉*ぽん酢


コメント
2016年5月8日 19:59
よっちゃんが、ヨガにトライしてくれて、
めちゃ嬉しいですー。

グラグラしますよねー。
体幹かなと思うんですよね。。

何分コースでしたか。
自重って、侮れないですよね。
明日、筋肉痛かもですね!!
2016年5月9日 00:13
なこさん、いつも見守っていてくれて、
ありがとう!
グラグラプルプル((((;゜Д゜))))でしたよ。
母世代の方々でも難なく出来ているのに...
ちなみにコースは60分です。

今のところ、股関節周辺に筋肉痛が始まっています。遅れてやって来るのもあるだろうから、2〜3日は痛くなりそう(>_<)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
24歳 女性 
165.0cm 60.3s

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