日記
2016年5月8日(日)
体重49.4kg

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

母の日〜

15:29

○朝
ご飯
韮と卵の御味噌汁
キャベツ玉ねぎエリンギ人参と鮭のマヨ蒸し焼き
海苔
厚揚げとさやえんどう煮物

○間食
カフェオレ

○昼
牛ステーキ
ご飯
コーンスープ
サラダ
珈琲ゼリー生クリームアイス
カフェラテ

○夜
フルーツグラノーラヨーグルトいちごバナナ
ざるそば
カフェオレ

総消費2238
12248歩

母の日の為、日頃お世話になっている実母に私と旦那から庭掃除という労働をプレゼント。午前中から始めた〜。
丁度植木屋さんが木を切ってくれていて、庭にバタバタと木が落ちていた。

そしてランチもプレゼント。私も母なので、かなり良いステーキ肉を特別に頼みました。
ステーキいいね(´・ω・`)やっぱ美味しいわ。
実母はその日のランチでお手頃なもの‥。

午後は庭に放置されていたプランターを洗ってお片付け。
それだけでへとへと(;´д`)夜は気付いたら寝てた。

次の日になっちゃったけど、朝四時に起きてやっていないプランク等を消化。
‥軽く体が痛い。

てか、活動量計によると、散歩してるより、ほうきを掃いたり荷物を運ぶ方がカロリー消費してる。
歩数は前日の方がかなり多いのに、カロリー消費は労働をした日の方が多い。

短時間で負荷のかかる動きの方がカロリー消費はてっとり早いって認識で良いのかな。(´・ω・`)



コメント
2016年5月9日 09:18
( ̄▽ ̄)充実の母の日だ〜
2016年5月9日 11:32
ワタシ、母の日に、以前は花とか服とかプレゼントしてたけど「プレゼントの分、貯金しなさい」と煩くてやめてしまった・・・
労働のプレゼントの方が良いですね(#^^#)

散歩より労働の方が消費するですね
3Dでカロリーを推定しているのは本当なんだと思いました
2016年5月9日 13:53
マクダァ〜ナさん
特別出掛けなくても、物じゃなくても充実させることが出来ました〜。普段やってないから、異常に感謝されました(´・ω・`)

なかちゃんさん
私も以前は物だったんですが、一番欲しい物は何かなぁ〜お金もないしな〜って考えてたら労働でした。老体にはかなり有難いようでした(´・ω・`)
推定してカロリーを計算してくれるって、凄いですよね。益々家事とか小まめにしようと思いました。
 
 
2016年5月9日 16:26
母の日お疲れ様でした( ^ω^ )
プレゼントもいいけど、労働をプレゼントするのもアリですネ〜
来年のために覚えておきますo(^▽^)o
2016年5月9日 16:58
労働はいいですね〜。やってて気持ちもいいしダイエットにもなったかな?( 〃▽〃)是非来年♪
2016年5月9日 17:00
活動量計の仕組み、どうなってるんでしょうね。
私のも、ちょこちょこ家の中を掃除した日は
カロリー消費が普段よりアップしています。
「まめに動く」って、ランニングとかウォーキング
などのいかにも運動しましたっていう動きより、
カロリー消費しやすいのかもしれませんね。
2016年5月9日 17:35
活動計の揺れも、つけている場所によって感度が変わってくるのでどこが一番適切か考えてしまいます。
ウォーキングも子供の散歩がてらなんで、大したことないんだろーなー(´・ω・`)
やっぱり掃除ですか、そうですか‥気分的にも外散歩してる方が楽だけど、楽なことはやっぱりそんなに消費しないってことかな〜。
2016年5月10日 02:10
お散歩とお掃除、どっちがカロリー消費が高いか
というわけではなく、お掃除の方が日常で頻繁
にできるので、ちょこちょこすることを習慣化
するといいのかな〜と、思っただけです。お散歩
好きなら、たくさんお散歩できると思うので、
継続的なカロリー消費につながると思いますよ。
2016年5月10日 18:53
散歩はいいですよー、現実を忘れます、娘も大人しいし
って(;´д`)オイッ。
家の中にいると正直煩わしいので、直ぐに外に出たくなります。でも、生活ってそう言うことの繰り返しなんでしょうね。

何にしてもマメに動くと消費はしてくれますね。
なんでもいいから動く!でも主婦だからダイエットとかより掃除も疎かにしないように。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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