ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 骨密度測定(超音波測定)
日記
2016年5月8日(日)
体重42.9kg   体脂肪率20.4%

血圧と骨密度の無料測定が行われているのを忘れていて 急いで会場入り
終了時間に何とか間に合った
(走って行ったので血圧測定はパス)
あわせて 
少額ながら熊本支援募金にも協力

★骨密度の結果  同年齢に対して97%(年齢相応の骨量)
昨年96% 2年前92% 3年前94% 4年前97%
4年前の骨密度まで復活ヽ(^。^)ノバンザーイ!


《保健師さんからのアドバイス》
・バランスの良い食事
・カルシウム・ビタミンDの摂取
・適度な運動習慣(日光浴)
・筋力アップ(強い骨は筋肉の刺激で作られる)
・アルコールやコーヒーの飲み過ぎは 利尿作用によりカルシウムを排出してしまう

これからの季節 アイスコーヒーの飲み過ぎ注意( ̄▽ ̄)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は単純明快!
過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +1.4%
現在44.6kg 23.4%
目標達成!! あと1.4%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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