日記
2016年5月8日(日)
収支カロリー 1,178 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 267 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

毎日、体重計に乗る

○

買ってでも動く

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

感謝

○

エイゴ

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※  試験勉強

×

*

00:00
体重55.7kg  体脂肪率30.6%





【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ運動 30回ずつ 55分 136 kcal

夜:自宅⇔外食先、スーパー 5,667 歩 52分

Total 267 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
15 16 17 18 19 20
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