日記
2016年5月8日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★★

09:25
体重59.0kg  体脂肪率29.7%

前日より200g増さん!

☆昨日の目標☆
・パート行く前に運動7種類やる! 10種類できた○♪

☆今日の目標☆
・運動午前午後10種目以上ずつやる!

娘が今日から3泊4日の修学旅行へ。
この間に少し体重を戻そうと決意!
出来るかな…(。・ ・。????

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
3日目⇒4日目
・体重 58.8kg⇒59.0kg 
・体脂肪率 30.1%(標準)⇒29.7(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.2(標準)⇒26.8(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,1444al⇒1.153kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・プランク60秒+35秒+25秒=(120秒)
・525スクワット30回(6分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)
・8の字腕回し(10分)
 (のびちゃん5分+足ツボマット5分やりながら)
・壁腕立て伏せ30回(1分)
・二の腕引締めトレーニング150回(2分15秒)
・逆腕立て伏せ30回(1分)
・膝立て腕立て伏せ20回(1分)

午後
・8の字腰回し(10分)
・湯船マッサージ(5分)
・ストレッチ(5分)

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   310秒+120秒=430秒/4000秒 
・ロングブレス2分   12分+6分=18分/150分 
・525スクワット  66回+30回=96回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 9.618歩/44`/258` 5/6〜浜頓別向かってます♪

★昨日食べた物
E半 おかかおにぎり2個 インスタントみそ汁 梅干し1
G半 Chococo抹茶3枚 
L時 ミートパスタ   
Q半 ジンギスカン(玉葱えのき椎茸もやし豆腐うどん) おにぎり2個
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月8日 09:46
GWのおかげ?で日本人の平均体重はアップしてるから(笑)
みんな体重増やしてるもの( *´艸`)

出来るよ!
大丈夫(^_^)v
ふくしあ
2016年5月8日 09:59
北の国のお子さんたちは
どこへ修学旅行に?

うちの息子、高校の修学旅行が
北海道でしたが
空港集合、空港解散だったような・・・

北海道での自由行動の時は
小学生の時に連れて行った小樽まで
海鮮丼を食べに行ったとか。。。
(よほどおいしかった思い出があったようで)

なんという息子でしょう。
他の観光地をチョイスできなかったのか?(笑)
2016年5月8日 10:05
ファジーさん、私、今、ミスドにいるの。
ファジーさんが大騒ぎしそうなほど、
抹茶メニューが充実!
つい、つられてポンテ抹茶食べちゃった!
2016年5月9日 07:19
★すぅじぃさん
今日は☆二つ〜!
やっと舞い降りたからめちゃくちゃ嬉しい日♪♪


★ふくしあさん
函館と盛岡だよ〜!
メインが北海道新幹線に乗る事だから
そこしか行けないみたい(>_<)
ここら辺の中学校ではうちの学校くらいかな新幹線。
でも他校や前の先輩達は最終日ルスツで遊び放題だったから
子供達はそっちの方がよかったみたいだけどね(*^m^*)


★todahiさん
工工エエェェΣ(゜ロ゜ノ)ノェェエエ工工
抹茶充実してるんだ〜〜〜〜
今度近く通ったら覗いてくる〜♪♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ。
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル138 56% 尾道着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3kg -5.2%
現在64.1kg 34.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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