日記
2016年5月8日(日)
体重54.3kg   体脂肪率28.4%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

100g減

09:05
体重54.3kg  体脂肪率28.4%

筋トレ、エアロバイク16分できた。
54kg前半をキープできてる。
運動うんぬんよりやっぱり食事。
足マッサージのおかげであきらかにふくらはぎがシャープになってる。(当社比)

昨日はビールにプラスして缶チューハイも飲んでしまった。
これがなかったら、53kg台見られたかも。


今日はおデーーーート。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.4kg -2.1%
現在52.1kg 25.4%
あと2.1kg あと0.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

りん
女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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