日記
2010年11月17日(水)
体重48.3kg   体脂肪率26.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

×

○

○

○

○

○

×

159日目

00:00
体重48.3kg  体脂肪率26.7%


朝48.3キロ
ウエスト62cm

朝ヨーグルトモコモコドーナツ200k、豆乳77k
計277k

昼明太子パスタ375k、黒酢13k
計388k

間食コーヒー2杯34k、せんべい35k
計69k

夜トマト鍋400k、黒豆30k、もずく酢しらす50k、卯の花30k、なます20k、らっきょう20k、ひじき煮10k計560k
合計1294k
夜48.5キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

朝食にモコモコバニラ味にヨーグルトを入れたら、めっちゃしっとりして美味しいです。

ついつい1個のつもりが3個全部食べてしまいました。

今日は会社で書いてます。
行ってきますが言えませんでした。

反省\(__)


夜のトマト鍋、味がしみて美味しかったよ!

鍋の美味しい季節です。

食べ過ぎ注意ですね。
(;´д`)


コメント
 
 
2010年11月17日 18:59
お仕事お疲れ様です(*^.^*)

朝、忙しく書けない時ありますよね(^O)=3

モコモコドーナツおいしそう〜(*^.^*)

今からラーメンです\^o^/
2010年11月17日 20:53
ペロンちょコボちゃんかわいい(*^^)v♪
癒されます❤

お仕事ですが、本決まりではないんです・・・
多分です^_^;

でも、もし決まったら頑張ります!

私も女性の園は苦手なんで・・・「男性ばかりですが。」と言われたときは「全然OK!」って心の中で思いました♪

採用されれば久しぶりのお仕事です。
とっても不安です。
自分が本当に働けるのか??

働き方を忘れたのも怖いです。

ちょっと勉強したい気分です^_^;
 
 
2010年11月17日 23:00
トマト鍋
次の日ナポリタンにするのが好きです♪
そこらのナポリタンには
負けないお味になりますよ(^O^)/


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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