ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > イライラしたときの対処法が変わった
日記
2016年5月7日(土)
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

×

ちょっと前までは、ストレスひどいと夕食後だとかでもおかまいなく好きなもの好きなだけ飲んで食べて、それで発散してた。

今は運動で発散するように。イライラして運動する時間をとられて、食べて飲んでまた体重増えて後悔して、余計イライラしたくないから。

イライラの原因への対応に時間とられて、さらに自分に不利益でしかないことするなんてもうしたくない。
そんなの馬鹿らしい。それなら運動で燃焼しよう!って発想に。

そんなわけで今日はいつも以上にがっつり、気合いいれて運動しましたヽ(*´▽)ノ♪
だいたい昨日と似たようなメニューでちょっとアレンジしつつ、一時間ちょっと。

朝→七分づきごはん150g、ベーコンエッグ、レタス(ドレッシングなし)
昼→水炊き、ブラックモンブラン
夕→白ごはん180g、ほうれん草のソテー、付け合わせポテト、オニオンソースハンバーグ150g、ゆでもやし、サラダ


コメント
2016年5月8日 04:05
おお(´・_・`)素晴らしいことだ
2016年5月8日 09:08
マクさん見習いたいです(*´ω`*)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.6%
現在60.2kg 32.9%
あと2.1kg あと3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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