日記
2016年5月7日(土)
体重60.0kg   体脂肪率36.1%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

×

0時までには就寝

×

いかん

23:59
体重60.0kg  体脂肪率36.1%

ハラヘリ。
最近食事がかなり適当になってきた。
お腹空いてるけど用意するのが面倒だから抜く、みたいな。
反動で食べちゃいそうで怖い。


朝食:チアシード入りギリシャヨーグルト
昼食:自家製弁当
夕食:リポD


夕食リポDってなんだ。


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35歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

juney
36歳 女性 
156.0cm 50.5s

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.6s

さや
42歳 女性 
154.0cm 61.8s

まいこ
28歳 女性 
157.0cm 60.2s

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