日記
2016年5月7日(土)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

甘いもの食べたくなったら、スクワット10回やる!

○

朝30分 有酸素運動(ラン・スクワット・踏み台等々)

○

腹痩せA(プランクを入れた30秒×7 腹筋各種)

○

隙間時間(スクワット)

○

隙間時間(カーフレイズ)

○

毎日(腿上げ足踏み1分×5)

×

隙間時間(上体支え)

×

−200kcal以上!!!!!! 食べたら動け!

○

届いたよ

21:51
体重57.1kg







2個口できました。
宅急便屋さん、いつもは若いお兄ちゃんなのに、
今日はおじちゃん。
ちょっと悪かったな。
女性じゃなくてよかった。

バーベルのシャフトが頑丈な段ボールでできた筒の中に入っていて、開けるのに苦労しました。
本日は開けて、
15kgのバーベルと5kg×2のダンベルを作っただけで終わり。
時間が遅かったのと、ラバーつけたり、開梱で
ちょいとバテた。
何に一番疲れたかというと、バーベルが入っていた頑丈な段ボールの筒を、普通ごみに出せるように切断したこと。
カッターが壊れるかと思ったわ。

写真は、多摩川のアカシアの森。
お気に入りの場所です。
アカシアの花びらがヒラヒラ舞い散る中を走ったり歩いたり。


コメント
2016年5月7日 22:16
多摩川沿いは自然豊富で住みたいトコロ

デッドリフトはちょっとリスクがあるから気を付けてね
腹圧を高める事と腰を丸めない事
出来ればパワーベルトがあると安全
全身が強くなるからデッドは最高
2016年5月7日 22:25
すごーい新緑が綺麗なところー。よく行くところですか?トレイルランできる感じですよね!
todahiさんの写真見ると、近くに本当に素敵なところがいっぱいですね。私のイメージは関東イコール都会で緑が少ない、なんだけど、全然違う!
2016年5月8日 06:43
☆smさん
 ほんと、多摩川沿いは、いいところがたくさんありますよね。
 デッドリフトはカトチャンもやり方にすごく注意が必要だって言っていました。
 だから、とーちゃんにちゃんとDVDを見てからやろうといっているのに、見ないって。
 故障しないか、こちらが心配です。

☆ラテさん
 東京と神奈川は、本当にたくさんの緑があるのですよ。
 特に世田谷区は力をいれているように思えます。
 登戸は、地名はイマイチ、知名度もないのですが、
 東京、川崎、横浜、立川に30分もあれば行けるところで、便利な上に、緑はたくさんあります。
2016年5月8日 09:41
todahiさんおは〜♪

ほんと綺麗な場所多いね^^
ファジーのところは田舎すぎて何もないよ〜(*^m^*)

バーベルやってるかな〜…( ̄o ̄ボソッ
2016年5月8日 12:11
☆ファジーさん
 バーベル、これからやろうとしたら、とーちゃん、出るぞっていうので、
 デッドリフトを5回だけやって終わり。(^_^;)
 でも、頑張るもん、これから( ・ε・)
 田舎、素敵じゃないですか。
 ファジーさんにとって、なんでもない景色に
 都会から来た人が感激するかもだよ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +4%
現在57.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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