日記
2016年5月7日(土)
体重97.3kg
収支カロリー -1,160 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 2,681 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○



きのう食べ過ぎた〜と反省

お風呂前の定期体重測定も
「絶対増えとる〜」
と、おそるおそる乗ったんだけれど

0.1s減っている

どうして!?まったくわからんが

その日のカロリーオーバーは、体重に反映されるまでタイムラグがあるんでしょうか?

う〜ん<(●`∀´●)>


頑張っているときにかぎって、なかなか痩せないこともあるしね


ダイエットってままなりませんね


後、同じものを私の3倍は食べている旦那ちゃんがどうして巨デブ化しないのか、不思議でなりません

もちろんガリ痩せではないけれど、三谷幸喜さんぐらいでとどまっているのが不公平な感じです

それを考えてしまうと、よくわからなくなるので

(夫婦でも)うちはうち、よそはよそ!!

結局は自分に合わせて
ダイエットするしかないんやね


お母んの必殺

うちはうち、よそはよそ!!

理不尽に思えても、割り切って考えれることが大切なんやね



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ダイエット【初心に帰る】
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今日はサラダをストックバックに作り置き
ささ身もボイルしてストック

3食サラダ付き

サラダもしゃもしゃ先に食べると
お腹いっぱいになるし
自然とカロリーも少なくなるよね

夜は筍ごはんと、「ミズ」のさざなみこんぶ漬け
送ってもらったのまだあるんよ

旦那ちゃんタケノコご飯
大き目のごはん茶碗で4杯食べて
ビックリしたよ……
お腹大丈夫なんか!?

■朝ごはん■
トースト、ソイラテ
ささみサラダ、チーズ
ヨーグルト

■昼ごはん■
イカペペロンチーノ
サラダ、いわし甘露煮

■おやつ■
チョイス1袋
ミックスナッツ10g

■夜ごはん■
たけのこごはん
味噌汁、ささみサラダ
ミズのさざなみ漬け


 ■今日の掃除コーナー■
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    さぼり

 ■今日の捨てたもの■
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 *古い小分け容器
 *ストックバック
 *くろねこホルダー


コメント
2016年5月8日 17:02
年を取ってからの筋肉痛と一緒で 2・3日してから 数値に反映される場合ってありますよね^^;

油断できないので、ダメだった日の翌日の過ごし方が かなり重要ですよね!^^
2016年5月8日 20:16
そうなんですよね〜忘れたころにやって来るんですよ
Σ(´∀`;)え、今?
この年になると、一週間スパンで増減とか食べ過ぎだったとか考えてみたほうが良いのかもしれないですね

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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