ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > チキンと野菜スープ
日記
2016年5月7日(土)
消費カロリー 1,972 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○


食事は10時スタートで20時終了。

地域の役員集会があって、8時間ダイエットはできなかったけど…12時間以内で食べ終えれました(o^^o)

たぶん、10時間がベースになりそう。

こんがりと皮目を焼いたチキンの野菜スープと、こんにゃくとえのきの炒め物も大量に作れたので、さっそく夕食に。

「あの頃、頑張ってたなぁ〜」

って、ピンキーに登録した当初を思い出してました(笑)


コメント
 
 
2016年5月7日 21:16
さすがお料理上手だわ^ ^

昨年...食事も運動もかなりいい感じでやっていたのに...
目標達成してここを卒業してしまってから
たった3か月でリバウンド
怖いヮーー(涙)
ワタシももう一度初心に戻って気をつけなきゃ!
2016年5月7日 22:02
頑張ってたなぁ...( -_-)遠い目
2016年5月8日 21:16
*コマンさん

私も、昨年は上手に痩せれてたのになぁ〜
って、野菜スープ食べながら反省会(笑)
お互いに、昔を思い出して頑張りましょうd(@^∇゚)/ファイトッ♪

*smさん

これから、頑張りましょうd(@^∇゚)/ファイトッ♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

はる
女性 
159.0cm 63.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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