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日記
2016年5月7日(土)
体重52.9kg   体脂肪率22.5%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

抹茶パフェ食べたったw

20:36
体重52.9kg  体脂肪率22.5%


残業を覚悟していたんですが、本日は平穏無事に仕事が定時に終わりました(苦笑)
しかし、メニエル病のめまいがずっとあったので、ちょっときつかったです。
午後は旅行会社に情報収集する予定だったので、がんばって行きました。準備は大変だけど楽しみだw

昼食時に決めていたのは「今日はパフェを食べる」です(笑)
疲労感もずっと気になっていたので、ここで少しガス抜きをする心づもりでした。
デニーズのミニパルフェで、抹茶があるのでそれに決定w
久しぶりで美味しかったww

まぁ、メインのごはんをかなり低カロリーのものに抑えたのは言うまでもありません(苦笑)
めまいがなければウォーキングする予定だったんですが、今日はお休みしました。
明日はジムに行って来ます!

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(あさり)
 目玉焼き
 海苔
 緑茶

<昼食>
 彩り野菜のスープごはんと豆腐サラダ
 あずきと宇治抹茶のミニパルフェ

<夕食>
 ごはん
 焼肉(豚)+レタス
 おなます
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 炭酸水
 ローズヒップ&ハイビスカスティー

朝晩は寒くて、昼は暑いという寒暖差が激しい季節です。
体調が安定しなくて困りますね〜。
生理前ってのもあるでしょうが、気をつけたいと思います。


コメント
2016年5月8日 01:04
確かに、この数日は特に朝晩冷えますよね。

どこかご旅行ですか。
準備期間も楽しいですよね!
ワクワク。
2016年5月8日 22:57
>なこさん
朝晩の冷えにやられて風邪を引くのだけは避けたいです(苦笑)

7月のイギリスにいる友人が子供を連れて遊びに来るんですよ。その時にUSJに行くことになっていて、ただ今情報収集の真っ只中です(笑)
宿泊の手配が責任重大なのと、それまでに少しでも英語を話せないとまずいので現在、いつになく体も頭もフルで動いてます(笑)←メニエル病の再発の一因かもしれません…ストレスwww

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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