日記
2016年5月7日(土)
体重93.3kg

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹6〜8分目を心がける

×

甘いものは一日100カロリーまで

○

夜食を食べない

○

今週の初めに行った肥満外来でダイエットの手引きを
貰ってきました。
私の主治医のおススメする方法は、食前に野菜とフルーツを
生でドレッシングなしのまま食べること。
野菜を一口食べたら水を飲む、また野菜、水…というように
繰り返します。
そして野菜とフルーツをたっぷりの水とともに食べ終わった後には
好きなものを好きなだけ食べていいそうです!
朝は野菜はやや少なめに、昼は通常食と同じくらい、
夕方は野菜をメインに食べるといいそうです。

今日からアドバイス貰った通りやってみたのですが、
野菜とフルーツをよく噛んで水とともに食べ終わった段階で
かなり満腹状態に!通常食があまり入りませんでした。
この方法、すっごく良いです!!!
このまま続けていくとほんとに痩せそう!
野菜やフルーツは高いのでお財布には厳しいですが、
やる価値十分にあります!今度こそ頑張るぞ!


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30代後半 女性 身長:166.0cm
統合失調症の薬の副作用でここまで太ってしまいました。
MAX97.3s!
一ヶ月に2キロ位のペースで着実に痩せていくのが目標です。

2015年11月2日スタート
開始時93.0kg 38.6%
-10.1kg -3.7%
現在82.9kg 34.9%
あと9.9kg あと2.9%
目標73.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

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くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

かずき
36歳 男性 
166.0cm 63.0s

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