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日記
2016年5月6日(金)
体重57.6kg

週2日(追い込みプッシュアップ)

○

朝30分 有酸素運動(ラン・スクワット・踏み台等々)

○

甘いもの食べたくなったら、スクワット10回やる!

○

腹痩せA(プランクを入れた30秒×7 腹筋各種)

○

隙間時間(スクワット)

○

隙間時間(カーフレイズ)

○

毎日(腿上げ足踏み1分×5)

×

隙間時間(上体支え)

○

−200kcal以上!!!!!! 食べたら動け!

○

「足を畳むように上に上げて足踏みしてるように走る、自転車を漕いでる感じ」
(ラテさんの日記より)

これ、いい!
イメージがストンと。
朝ランでやってみた!
うん、いい感じ!


コメント
2016年5月6日 18:26
本当ですか!良かったです(^o^)
私は体得するのにまだまだですが、ちょっと時間長めに走ると途中から何かつかめるような感じがします。
とにかく今ふくらはぎが張っているので、張らないように走ると上のような走りになります。つま先が下に伸びないように走る感じです。伸びるとすぐにふくらはぎが張ってくるので(>_<)
2016年5月6日 19:50
私も今まで踵着地だったから、ぜひやってみたい!!
今日は雨で走れなかったしまだ走ってみてはいないけど、歩くとき、そういう意識で歩いてみたよ。それで身についていけるといいな。

結婚式の写真、改めて見ました。todahiさんとおとうちゃん、ニコニコで仲良さそうに見えましたよ(*^-^*)。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.1kg +1.4%
現在57.4kg 27.4%
あと7.4kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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合計

 

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sara
女性 
159.0cm 59.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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