ダイエット日記 > ケンタマさんのマイページ > ゴールデンウィークの食事
日記
2016年5月6日(金)
体重71.3kg
収支カロリー -1,638 kcal
摂取カロリー 2,202 kcal
消費カロリー 3,840 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

×

運動(水泳、ジョグ)をする

○

自転車通勤

○

食事記録をつける

○

体重を測る

○

無用な間食はしない

×

ジュースは飲まない

○

部屋の掃除をする

×

勉強を10分以上する

×

なるべく階段で移動する

×

1日の収支カロリーをマイナスにする

○



休日は満喫することを前提として人生を計画しているので、普段は我慢できる食事量のリミッターが壊れる。この数日の摂取カロリーがダイエッターとは思えない量になってしまった。

4/29(金) 3692 kcal
4/30(土) 2937 kcal
5/01(日) 3299 kcal
5/02(月) 1911 kcal
5/03(火) 4027 kcal
5/04(水) 3385 kcal
5/05(木) 3353 kcal

仕事にいった 5/2 を除いて、基準としている 2000 kcal を大幅に超過している状況です。まぁ、アクティブに遊んでいるので消費カロリーもそれなりにあるので、収支カロリーでみれば若干のマイナスとなっています。ただ、若干なので体重は減らない・・・。

想定していたことなのでいいんですが、来週からは日常へ戻るんだなぁと思うと楽しかった連休が過ぎていくのが寂しい・・・。


コメント
2016年5月7日 04:51
連休、毎日アクティブでしたものね〜。私も油断すると3000キロカロリー超えるので、ケンタマさんみたく動けないとそこまで食べる資格ないなと自戒しました。

あと、Buckets list書き出してみました。自分の深層心理がわかったのと、現実化させようとする気持ちが強くなりました。
リスト制覇するには、健康で動ける体(と心)でいないと、だからダイエット(←痩せるだけじゃなく広い意味での)必要ですね。
2016年5月7日 09:04
>りかさん
私の Bucket List は、さっき数えたら150個でした。そのうち、46個が終わりました。まだ、消化する数よりもリストが増える数の方が多いのですが、今は人生の中間点なので当たり前でした(笑)

やっぱり、今は

I want to climb as many mountains as possible before I kick the bucket.

な気持ちが強いですね。


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40代後半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

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44歳 女性 
168.0cm 77.2s

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167.0cm 76.2s

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女性 
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45歳 女性 
163.0cm 74.8s

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女性 
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156.0cm 49.1s

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