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日記
2016年5月6日(金)
体重50.0kg

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

タニタの活動量計買った\(^-^)/うきうき♪
ポケットがない服も多いので、服の下に首から下げて使うつもり。

ダイエットモードが搭載されており、
私の場合、5月中に2s減量したい場合
☆消費目標1日当たり 1810カロリー
☆摂取目標1日当たり 1256カロリー

と言うことになるらしい。えっ?そんな簡単か?と思った。
摂取(食事)は現在2000カロリーはとってると思う。これは全くの適当発言なので、実際分からないけど‥白米だけで1000は摂取してるんじゃないかと‥。
食事を変えず痩せる為には、消費目標越えて沢山動く!!!
のが出きればいいけど‥。
う〜ん。難しいかな。

まぁ、まずは1日消費カロリーがどの位あるか?を観察しようと思います。
\(^-^)/

ちなみに基礎代謝は、この活動量計だと1200位。
使っているタニタの体重計だと1100位。


○朝
コーボンドリンク
カフェレ
娘のご飯を味見

朝から娘ちゃん連れて病院へ行ってきたー。早く良くなりますように。

○昼
肉入うどん
ささみスモーク

あっ、どぉでもいい話し。ダンナが2月にピークで痩せた時より7s位増えてた(笑)甲斐甲斐しくご飯の御代わりを促したり、ビールを与えた結果。ふふふふふ。
妊娠中、同じ体重になったこともあったな〜。そして越えたな。ふふふふふ。
っていぢわるしてる場合じゃないな。

○間食
ばなな
うまい棒
鮭とブロッコリースプラウトと葱の和風雑炊
蒸しかぼちゃ
マカロニサラダ
ごぼうサラダ
フルーツジュース
食パン一口
朝食べなかったから、お腹空く時間がずれてます。

◎運動
コアリズム サンバ2

○夜
納豆ご飯
海苔
アスパラブロッコリー
チョコレート
ミルクさつまいもいちごソースがけ

○夜食
カフェオレ

てか、どう考えても摂取1日2000カロリーとかじゃ納まってない気がしてきた。
どちらかと言うと今日は揚げ物もお菓子も食べてないのでヘルシーだと思ってたけど‥(@_@;)考えたくない。
消費目標は、夜9時前には達成してるなー。

総消費2051カロリー
11616歩


コメント
2016年5月6日 13:08
なにこれ(´・_・`)1日持ってればいいの?
2016年5月6日 13:25
そうそう持っていれば、運動してない安静時の消費も測ってくれるみたいです。あれ、寝てる時は外していいのかな?
タニタのカロリズム\(^-^)/生きてるだけで、今968カロリー消費。
歩いた歩数はまだ1939歩。
合ってるのか分からない‥。
2016年5月6日 13:26
ちなみに携帯万歩計だと2486歩。
携帯はやっぱ感度良すぎですね。
2016年5月6日 13:40
すごーい( ̄ー ̄)世の中進化してるのね
2016年5月6日 13:55
ですねー!色んな種類があったのでどれがいいかさっぱりわからなかった。
2016年5月6日 18:21
眠ってる時は外しても良いらしいですよ(*^-^*)
その間も消費カロリーはカウントされるらしいです
2016年5月6日 18:26
良い情報ありがとうございます\(^-^)/
流石に寝るときまで付けたら、ウナサレマスよね(ノ´∀`*)
 
 
2016年5月6日 19:44
あ、私も持ってるよ〜♪
去年の母の日のプレゼントに、
息子Aからタニタのカロリズム貰ったわ〜(-ω-)/
先週、久々に装着しようと設定項目見てみたら・・・
体重が50kgに設定してあったゎ・・・
あらぁー、今、肥え過ぎよねぇ〜(汗)

でも、就寝前に消費カロリーチェックすると、
『ん?こんなにカロリー消費した??』ってちょっと疑問な点も・・・

でも、アイテムあるとモチベも上がりますよね〜^^
私も活用しなくちゃw
2016年5月6日 21:04
娘ちゃん、体調は良くなりましたか?
最近、寒暖の差が激しいから、大人でも
体調崩しやすくなっていますよね。

私も活動計持ってます!
自分の運動量が数値化されるので、貯金感覚で
運動のモチベーションが凄いアップします。
買ってから、あえて階段を登ることが多く
なりました。活動量計と体重計の基礎代謝が
違うのが気になります。なんとなく、
基礎代謝は体重計を信じて、活動カロリーは
活動量計を参考にしています。
2016年5月6日 22:20
ほろにがさん
息子さんなんて気が利く(ノ´∀`*)そんな子供が欲しいです。
設定項目の体重‥(゜ロ゜)ハッとしますね。逆なら良かった。てか、肥えすぎと言うより前が充分細すぎますよ!
消費カロリー、確かにこんなに消費してるの?って疑問です。
でもその消費カロリー越えたら太ると思うと‥少ない( ;∀;)
使い慣れて感覚つかんで行こうと思います。


GoProAnaGirlさん
娘は今日行った病院の薬が効いたのか、少し食欲でて来ました〜。でも抱っこばっかりでまだまだ動きが鈍いです(T▽T)
活動計持ってるんですね〜!
なるほど、運動のモチベーションが上がるのいいですね。ちょっとしたことで動きが変わってくれば、塵も積もれば山となる。
基礎代謝は筋力とかも関係するので、体重計の方がより個人にあった計算をしてくれそうですよね。
少なくて残念だけど‥。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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