

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。 | ![]() | 6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。 | ![]() |
毎朝ウォーキングかヨガをする。 | ![]() | 朝食はしっかり取る。 | ![]() |
ジムに行くor簡単筋トレをする。 | ![]() | 3つだけ片付ける。 | ![]() |
家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。 | ![]() | パックor美顔ローラー。 | ![]() |
朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く) | ![]() | アファメーションをする | ![]() |
もう1人の自分に勝つ。 | ![]() | 絶対禁酒! | ![]() |
腸活を意識する。 | ![]() | 嗜好品は午前中にひとつ。 | ![]() |
夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。 | ![]() | よく噛んで食べる。 | ![]() |
人生の目的を果たすために、目標を達成する。 | ![]() | ビジュアライゼーションをする。 | ![]() |
4月30日土曜日のダイエットルール詳細。
23:30【ダイエットルール】
[1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]
→ ○ アロマは使わず。
[2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]
→ × コンビニで済ませた。
[3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]
→ ○ ウォーキングした!
[4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]
→ ○ 病院の待ち時間に。
[5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]
→ × 忘れてた。
[6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]
→ ○ 古い鞄の中身を少しだけ。
[7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]
→ × 忘れてた。
[8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]
→ × お酒飲んでいっぱい食べたから。
[9.日々おしゃれを楽しんじゃう]
→ ○ お気に入りの服を着た。
[10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]
→ ○ エステに行った。
[11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]
→ × 忘れてた。
[12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]
→ × 特に意識はしなかった。
[13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]
→ × 意識できなかった。
[14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]
→ ○ 夕食作っただけだけど、まあいいか。
[15.股関節ストレッチをする。]
→ × 忘れてた。
[16.ブログチェック。]
→ ○ 久しぶりに同年代の美人タレントのブログを見ると、ちょっと刺激になる。
【ダイエットルール達成率】 50%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

