４月３０日土曜日のダイエットルール詳細。

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2016年4月30日（土）

体重49.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。		６時まで（休日は７時まで）に布団から出る。
毎朝ウォーキングかヨガをする。		朝食はしっかり取る。
ジムに行くor簡単筋トレをする。		３つだけ片付ける。
家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。		パックor美顔ローラー。
朝食と夕食は断糖（朝１品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く）		アファメーションをする
もう１人の自分に勝つ。		絶対禁酒！
腸活を意識する。		嗜好品は午前中にひとつ。
夜出掛けた日は２５時までに、それ以外は２４時までには布団に入る。		よく噛んで食べる。
人生の目的を果たすために、目標を達成する。		ビジュアライゼーションをする。

23:30

【ダイエットルール】

　［１．ナノケアスチーマーとか使っちゃう］

　→　○　アロマは使わず。

　［２．朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。］

　→　×　コンビニで済ませた。

　［３．毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう］

　→　○　ウォーキングした！

　［４．待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう］

　→　○　病院の待ち時間に。

　［５．お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう］

　→　×　忘れてた。

　［６．鞄の中、超整頓！な自分を気取ってみる。］

　→　○　古い鞄の中身を少しだけ。

　［７．家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。］

　→　×　忘れてた。

　［８．腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。］

　→　×　お酒飲んでいっぱい食べたから。

　［９．日々おしゃれを楽しんじゃう］

　→　○　お気に入りの服を着た。

　［１０．毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。］

　→　○　エステに行った。

　［１１．行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。］

　→　×　忘れてた。

　［１２．声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。］

　→　×　特に意識はしなかった。

　［１３．「悩むこと自体ムダ！悪い考えは全て妄想！」なポジティブを気取ってみる。］

　→　×　意識できなかった。

　［１４．こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。］

　→　○　夕食作っただけだけど、まあいいか。

　［１５．股関節ストレッチをする。］

　→　×　忘れてた。

　［１６．ブログチェック。］

　→　○　久しぶりに同年代の美人タレントのブログを見ると、ちょっと刺激になる。

【ダイエットルール達成率】　　５０%
（３０%未満で夕食ヨーグルト断食）