ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 4月30日土曜日の食事記録。
日記
2016年4月30日(土)
体重49.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

×

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

【朝食】9時30分
 ・赤飯おにぎり 220kcal
 ・カツ丼おにぎり 230kcal
 ・野菜ジュース 70kcal

 →520kcal



 

【昼食】12時30分
 ・ソースカツ丼 680kcal
 ・0kcal

 →680kcal




【夕食】23時30分
 ・手羽先揚げ3本 320kcal
 ・茄子の漬物 60kcal
 ・カレー 280kcal
 ・日本酒2合 360kcal
 ・0kcal

 →1020kcal




【夜食】
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・チーズタルト 120kcal
 ・0kcal

 →120kcal




【総摂取カロリー】2340kcal
(前日繰越分込み6170kcalオーバー)
(1700kcal厳守)





【嗜好品】
 ・チーズタルト
 ・日本酒
 ・


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.1s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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