日記
2010年11月17日(水)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

生理明けなのに体重増えたけど…
こういう時筋トレやめたり食べるようになったのが前回のリバウンドでした

今回はめげない
今日も走る


でもでも、今日は数ヶ月ぶりに肌がキレイだと思えた
やっぱ緑黄色野菜とたんぱく質は強し
もっとキレイにするぞ


朝ごはんはおやきパン260kcal
高菜が入ってます我が家のブーム笑
きな粉ヨーグルト100kcal

360kcal


今日は友達とランチ
カロリミット持ってこかな(人´ω`)


コメント
 
 
2010年11月17日 12:24
おやきおいしそう(*^.^*)

高菜のが一番好きp(^^)q

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28歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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