ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と118日…大増…
日記
2016年5月6日(金)
体重47.3kg   体脂肪率18.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3

布団干したので フカフカで幸せな気分で眠りにつきました。

やはり 調子こいて 飲み食いした結果 大増です…
日中気をつけよう…

弁当作りながら
・ライチジュース
・ラブリ 9カロリー

マッタリしながら
・カフェオレ

さぁ 今日は引き篭り…
朝のうちに 晩御飯の下拵えしてから 草取りしよう
今日から娘1親子が 泊まりに来るから 三度 三度のメニューが…

◎散歩

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

おやつ…
・柏餅

さぁ 今日から日中は、通常モードかなぁ

◎草取り 2時間半

昼…
・ソーセージパン
・ライチジュース

◎草取り

始めて 娘1登場

お昼食べる〜
って中に入り

◎ジグソーパズルやる

おやつ…
・金澤 雅 一つ
・カントリーマアム 金沢版 四枚


入浴…47.8
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…18
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3



夜…
・缶チューハイ350三本
・生野菜
・かっぱえびせん少々

・カキピー一袋
・ナンか 煎餅ぽいの少々
◎8118歩
1857カロリー消費


明日 かなり やばいかも

(;∇;)/~~


コメント
2016年5月6日 07:04
おはよう(^^)/

大増って  範囲内 範囲内(^_-)-☆
46台は痩せ過ぎだべ! と思う

先日聞いた話じゃないが あんまり細くなると骨折しやすいらしいし
更年期も近づいて来るしね
このくらいまでで と思うが・・・

老婆心でゴメン_(_^_)_

2016年5月6日 08:39
おはよう!

やっぱ自分のお布団が一番安眠出来るよね〜♪
ぐっすり眠れるって幸せ(*^^*)

食べて増量、それは当然、あとはどう対処するか?
胃を休めるためにも暴飲暴食は続けないように←自分に言ってる(笑)

いつみさんは十分にキープ出来てると思うよ。
1、2kgのプラスマイナスは範囲内だから。
でもその気にする気持ちがきっと大事なんだよね〜
2016年5月6日 20:56
こんばんは

宴会中かな?(=^▽^=)
2016年5月6日 21:15
息子っち 車をうちに置いて 長期出張に出たよ

車の画像 載せました
こんなのよ

親より良いの乗りやがって 生意気!(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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