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日記
2016年5月6日(金)
体重48.5kg
収支カロリー -248 kcal
摂取カロリー 1,768 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

×

(E-3)プール

×

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

○

(E-1)筋トレ

×

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

○

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

○

●排泄あり

×

ジム行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○

ピン友さんのコメントの中に「大人の運動」という言葉が出てきて、その言葉がストンと腑に落ちて、大人になってからの運動は強制でもないし大人の遊びだなって思ったら長年の「運動は苦手だ〜、嫌いだ〜。」の呪縛から逃れられ、スッキリしました。

スイーツが好きだから美味しいもの食べるためだったらどこでも走って行けるし、山好きだから山登ったり山道走ってみたいし、海好きだから泳げるようになったらイルカと泳いでみたいし、走るのにこのフォームがいいと言われたら試してみたいし、いいシューズも買いたい、これって大人の遊びだな〜と。運動で遊んでるなと。

実際、運動嫌いで家でゴロゴロするのが好きだけど、ずっとゴロゴロしてると「あ〜暇だ〜、どっか行きたい〜。」となって、結局じっとしていないことに気付いたのでした。

ダイエットも強制されてる訳じゃないし、そう考えると大人のダイエットなんだなと。だから学生時代みたいに、ひたすら食べない飲まないとか何もせず楽して痩せたいとか考えるの全然スマートじゃないなと。
食欲は本能なので、大人ぶってても本能に負けちゃうこともあるかもしんないけど、「私、いい大人なんだ」と自覚しながら、ちょっと大人なダイエットをしていきたいと思いました。


昨日、珍しくちょっと高い卵買ったら、落として割れたー。
スーパを出て駐車場に向かう道路を横断しようとしたら、車が来て、「止まってくれるよね?どうしよう?えい、渡れ〜。」と思って躊躇したら、カートから卵と鮮魚のパックが道路の真ん中で滑り落ちて、結局車に止まってもらう羽目に。車のバカ。と車のせいにした。これってQBKかな?新しく知った言葉は何か使ってみたくなる。
5個も割れてたので、仕方なく久々に卵焼きを作りました。グラムで計算したら3個分、2個分は道路に流れ落ちたらしい。殻を除くためにザルで濾したので、いつもより美味しくできました。
だから、結果オーライ♪



コメント
2016年5月6日 08:16
りかさんおは〜♪

珍しくドジっ子りかちゃんだ〜(*^m^*)
ってかQBAってなあに?
ファジーばーちゃんに教えてくださいな^^?
2016年5月6日 09:43
QBK(´・_・`)?
急に、、、バカ、、、来たから?
ワカラナイ
2016年5月6日 10:27
私も調べちゃったよ〜。サッカー関係で出てきた言葉のやつ?

大人の〜。すごくすてきね〜。私も今朝りかさんと本当に同じこと考えてたんだよ〜。明後日マスターズ、学生時代は練習が嫌いで、試合は勝ち負けを気にしなきゃいけないとかのプレッシャーもあり大会前に逃げだしたい〜と思ったこともあったけれど、なぜ今頃何を好き好んで、しかもビリになる可能性が高い大会に出るんだろう・・と思って。
で、ああ〜、今強制されてないから楽しいんだ。自分の挑戦したいことしてるから楽しいんだって。運動が遊びになってるんですよね(*'▽')
りかさんも色々やってみたい派なんですね!どんどん挑戦しちゃってください!
2016年5月6日 11:33
★ファジーさん
「Q(急)にBA(バ)バーになる」になってる( *´艸`)。
QBKが正しくて、サッカーの柳沢選手がミスった時に言った言葉をネット用語でこういうらしいです。

★マクさん
おしい!ほぼ正解!!

★ラテさん
いろいろやってみたい派だから、行動派の方々の日記を読んでめっちゃ影響受けてるよ。あれしてみたい〜これしてみたい〜って。介護とか子育てとか、誰かのために頑張る期間も人生の中ではあると思うけど、今は自分の時間がいっぱいあるから、好きなことを色々やってみようと思ってるよ。
ケンタマ
2016年5月6日 14:05
大人の遊びは、ハマるとあれもしたい、これもしたい、もっともっとしたい!とブルーハーツの歌のようになっていきますよ(笑)

私なんかやりたいことが増えすぎたので覚えてられなくなり、 my bucket list を作りました。このリストには、すでに100以上の項目が記してあり、少しずつ実施していますが、それ以上に増えています(笑)

体の自由が効くうちに、コツコツとやり遂げたいと思っています。痩せて体を鍛えないと実現できないようなこともリストアップしているので、ダイエットが目的ではなく、目的実現のための手段に過ぎないと思っています。
2016年5月6日 15:50
★ケンタマさん
to do listは知ってたけど、 bucket listは初めて知りました。
死ぬまでにオーロラ見たいとか頭の中では漠然とあるけど、書き出してみようっと。あと、バケットリストがテーマの映画も見てみようっと。
ダイエットが目的じゃなくて、手段っていいですね。ダイエットが目的だと、目的達成したときに次どーしたらいいかわかんなくなって、結局リバウンドってよくあるパターンですもんね。
いつもいい刺激をありがとうございます!
2016年5月6日 18:05
> ちょっと大人なダイエットをしていきたい

「大人なダイエット」
素敵な言葉ですねぇ〜φ(^∇^ )メモ
私もその言葉にノリたいです!

> だから、結果オーライ♪

すごいキレイな卵焼き!
こんなにキレイに焼いてもらったなら、割れた卵さん達だって本望だと思います。すごいな♪
2016年5月6日 18:38
大人のダイエット・・・・
お腹空いたぁとか言えないよね
2016年5月6日 19:37
★けるるさん
私の中のけるるさんは行動力があって仕事のできる大人女子なイメージです。私はまだまだですけどね。
卵焼き、断面も美しかったけど、パクパク食べてしまったー。

★なかちゃん
そうだね〜、これが本当の痩せ我慢?今日のカロリー分ガッツリ食べてしまったので、只今絶賛痩せ我慢中です。
ふくしあ
2016年5月6日 20:23
英会話のことです。

今は英会話のコースで
本当はグループレッスンだけど
同じレベルで昼間のレッスンを受ける人がいなくて
(夜とか土曜日ならいる)
ラッキーなことにプライベートレッスンになっているって
前も書いたよね。
でも生徒が一人だとなんだか張り合いがないというか・・・
それにちょっとマンネリしているので
次は日本人講師のTOEICコースにしようか思案中。
今日、ちょっと相談してみたら
パソコンで受けられる試験で今の自分の英語力が
英検なら何級、
TOEICなら何点くらいとれるかわかるのがあるから
それを受けてみたらと言われました。

CASECと言うテストです。
・・・
24時間パソコン上で受験でき、短時間で現在のTOEICや英検の目安を測ることが出来ます。平均試験時間は約40分〜50分です。ただし、知名度が低いので就職や受験ではあまり評価されません。一方、すぐに結果が表示されるため、他の試験申し込み前にどのレベルを受験すべきか等の指針となります。
・・・・

だそうです。
ご存知でしたか?

来週、もう一度、詳しく聞いて来ようと思います。
2016年5月6日 20:39
★ふくしあさん
有益な情報、ありがとうございます!!早速検索してみました。受験料3600円がちょっとネックだけど、パソコンで受けれるのがいいですね。TOEICは5月、6月は申し込んだので、その前に肩慣らしにやれそうだったらチャレンジしてみようかなー。
2016年5月6日 21:27
卵焼ききれいですね!!んまそう!!
イルカと泳ぐなんてステキですわ〜!!
私はまた犬が飼いたいですね。
犬と山や川へ散歩に行きたいです。
今は親も介護中だし、一人暮らしだから無理なんですけどね〜!!
2016年5月6日 21:51
そうなんですよね。自分がダイエットしたい思ってやっているワケですしね〜

全て自分が選んで行動しているコトだって思うだけで、結果に対する気持ちがまったく違いますよね。

若い頃は 上手くいったら自分の努力のおかげで、失敗したらダイエット方法のせいにしていた気がします^^;
2016年5月6日 23:07
QBK 調べた〜(笑)
卵焼きの色〜お高いだけあるから(?)めちゃ美味しそうな色〜♪
甘い系かな〜(^O^)
2016年5月7日 00:17
★おでさん
私も親の介護しながら仕事してる時は一番しんどかったですね。今振り返ると、もっと介護したかったのに、もっと一緒にいたかった(あっけなく2人とも逝ってしまったので)という思いが残ってます。親御さん、大事になさってくださいね。

★たまさん
自分の自由意志でやってるのに、自分でストレス溜めてイライラしちゃうこともあるので、それは本末転倒だな〜と。たまさん見習って、少しずつ地道に楽しみながらダイエットしていきたいです。

★ゆんゆんさん
卵焼きはちょっと甘い系が好きなんだけど、いつもより卵の量が多くて甘味が足らなかった〜。またトライしようかな。



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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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