ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > リサーチの対象を間違えたみたい(-ω-)/
日記
2016年5月10日(火)
体重47.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 101 kcal
摂取カロリー 2,064 kcal
消費カロリー 1,963 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

リサーチの対象を間違えたみたい(-ω-)/

19:46
体重47.6kg  体脂肪率25.0%

昼休みに、育児休暇から復帰したばっかりのスリムな後輩Kちゃんとダイエット談義をした
Kちゃんは、妊娠中に「母体が痩せすぎだと赤ちゃんがおデブちゃんで生まれてくる。もっと太れ」と医師に指導されて、必死で食べたと言っていた
なんとか体重を増やしたが、授乳でどんどん痩せてきたので、今も必死で食べているらしい
「頑張っているのに太れない」と言うので、私が「太るのなんて簡単だよ 毎日夜食でラーメン食べたら幾らでも太れるよ」と教えてあげた
そしたらKちゃんが「ラーメン1杯なんて、これまでの人生で食べきったことがない」と言った(@ ̄□ ̄@;)!!
私なんか、ラーメン単品でも物足りなくて、ラーメンライスとかラーメン餃子、ラーメンチャーハンでもイケるのに・・(;~∧~;)
身長は同じくらいなんだけど、胃袋の容量が全然違う
同じ人間なんだろうかと思ってしまった

持参した彼女の弁当は400kcal程度なのに、差し入れの抹茶のキットカット(65kcal)は1個も食べれないと言っていた
私なんか10個でもペロッと食べられると思う(2個で我慢したけどね)
ついでに朝はどんなものを食べているが訊いてみた

Kちゃん:「手作りジュースを飲んでます。量が多いので他は食べてません」
私:  「大容量って、どのくらい? 500ccとか?」
Kちゃん:「200ccくらいです」
私:  「えー!全然多くない!カゴメの「野菜生活」1本分だよ牛乳とか入れてるの?」
Kちゃん:「入れてません、でも野菜たっぷりでバナナも林檎も入ってます」
私:  「バナナ1本とか、林檎1個とか」
Kちゃん:「バナナは1/2本で、林檎は1/3個」
私:  「えー!それって100kcalもないじゃない」
Kちゃん:「それを夫と半分こ!」
私:   「えー!それって、授乳で痩せたんじゃなくて、食べる量少ないだけじゃん/(^o^)\ナンテコッタイ」

こんな感じ(-ω-)/
基礎代謝が1000kcal未満となってから、同じ身長で痩せてる人の食事が気になって情報収集をしてみたが、Kちゃんは元々小食なので、食生活の参考にはならなかった
相手を間違ったみたいね
私と同じ基礎代謝で、同じ胃袋の容量を持っている人をリサーチしないとね

【本日のプランクチャレンジ】
今日から3分30秒
これからやります(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2016年5月10日 21:57
それはそれは凄く少食です(@_@;)その胃が羨ましい。
雑貨屋に売ってる女子のお弁当箱なんて、足りないですよ。
私は一風堂や一蘭のラーメンであれば替え玉します。
‥だから痩せてないのか(@ ̄□ ̄@;)!!
2016年5月10日 22:55
ありちゃんママさん
私もかわいい弁当箱では足りません
メンズ用の弁当箱じゃないと満足できない
私は替え玉はしませんが、ラーメンライスをよくやります
主食がご飯、ラーメンがみそ汁かわり、おかずは餃子って感じです(* ̄∇ ̄*)
2016年5月10日 23:01
キットカットはノーマルが好きー!!♪( ´▽`)
2016年5月10日 23:11
momotaroさん
私もノーマルが一番好きだったけど、抹茶味に出会ってからは二番目になりました
それくらい旨い(* ̄∇ ̄*)
2016年5月11日 00:10
じゃー今度食べるー!!(^O^)
2016年5月11日 00:14
リサーチ面白い〜O(≧∇≦)O
ラーメン一杯を完食出来ない人っているのねぇ( ; ゜Д゜)

抹茶キットカットおいしそ!
2016年5月11日 00:28
momotaroさん
欲張ってはいけないと2個で我慢したけど、ニキビが出そうなくらい、たくさん食べた奴がいた
それくらい旨い(ё_ё)
2016年5月11日 00:40
はやさん
本人は自分の食事がどれだけ少ないか自覚してないみたいでした
摂取カロリーを教えたら、ビックリしてました
「太る方がたいへん」なんて一度でいいから言ってみたい
2016年5月11日 05:59
私の姉は多分、なかちゃんクラスの身長で40キロ以下の人。毎日密着してないからわからないけど、ケーキとかお菓子も1個までで、食事もお腹が空いてなければ食べないし、私的には彼女が作る料理は美味しくない(味も薄過ぎるし、油分がない)。

同じ食生活で育ったはずなのに、胃袋も好みも体格も全く違うので、やっぱり自分のリサーチ(もうかなり極めてそうだけど)がいいかも?
2016年5月11日 11:20
とても興味深いリサーチでした!
その分で行くと、朝50、昼400、夜400+
おやつ100としても1000弱ですね。
後輩さんは、かなりのお痩せさんと
見ましたが、そのクラスのお痩せさんに
おちびさんがなりたいとなると、1000を
目安にしないといけないということですね。
良ければ、続報希望です。
2016年5月11日 12:13
りかさん
お菓子は1日1個までとか、お腹が空くまで食べないとかについては、見習いたいですね
油がない・・・は、腹持ち&お肌のメンテナンスから見て、私には無理であります
「美味しいものを食べた」という満足感もモチベーションの維持には必要だと思うので、薄味は美味しくないのであればアウトであります(-ω-)/
2016年5月11日 12:24
GoProAnaGirlさん
元々細めで可愛い子だったのですが、横から見たらペッチャンコになって復帰してきたので、ビックリしました
そう言えば、旦那さんもスリムな人だった

基礎代謝も食欲も私と同じくらいの人が、どういう工夫をしてスリムな体型を維持しているのか・・・今後もリサーチを継続するようにいたします(^^ゞ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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