日記
2016年5月5日(木)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×





今日も食べ過ぎました…

午前中に祖母のお客さん来たりで
一緒にお茶菓子

昨日、知人からもらった
お土産の焼き菓子にパクついたり
頂いた餃子を家族用に焼いたのを味見たり…

いやあ、焼き立てうまい
餃子買ってきても家族の夕食分だけで
自分じゃ食べられないから
餃子への欲望が蓄積されてまして…(^_^;)



朝 レタス こごみ わかめ 酢ショウガ
  バナナ ヨーグルト オリーブオイル
  とりむねハム ジャム入りパン
  リーフパイ 川越ショコラポテト コーヒー 

昼 稲庭うどん95g 肉入りけんちん汁 レタス こごみ
  たけのこ土佐煮 ショウガ

  川越ポテト カレー味せんべい コーヒー

間食 牧場しぼり クリームチーズケーキ

間食 茹でたさつまいも
   餃子2個 こごみ茹でたの 南部せんべい

夜食 あまおうバニラミックスのソフトクリーム

風呂上がり ヤクルトLT


そういえば訪問客が帰ったあとに
めまいがして体が起こしていられず横になる

たぶん降圧剤の副作用かな
春の気温変化についていけないのもあるかな(-_-;)

包丁の持ち過ぎなのか
右腕の筋が痛いです。

夜、バナナを買い忘れていたことを思い出し
夜の買い物1時間散歩へ
途中早歩き20分して横腹痛くなるorz


帰りに家族に頼まれたソフトクリームも買って帰宅。
値引きに惹かれて自分のも買ってしまう

あまおうミックスおいしい・・・

せっかく歩いたのにプラマイゼロです〜(^_^;)



夜体重59.5kg


コメント
西瓜
2016年5月6日 17:40
そふとくりーむ、超〜美味しそう・・・

腕の痛みは、毎日の重〜い筍の下処理が影響したんじゃないでしょうか?
お大事になさって下さいね^^
2016年5月6日 22:29
>西瓜さん

美味しかったです(*^_^*)
でも1時間歩いた以上にカロリーとってます(^_^;)

酢ショウガを作り始めた時から痛いので(笑)
包丁の変な持ち方と
同じ動きの使い過ぎによる腱鞘炎かな?って疑ってます。
ご心配していただいてありがとうございます。



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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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