日記
2016年5月6日(金)
体重48.8kg   体脂肪率22.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

○

19日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食7:40】 48.90 +0.05
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
青汁満菜+水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)6本
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:03】 48.80 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[青菜・豆腐+生姜P]
鱈の塩焼き
筍のおかか味噌炒め
卵の巾着煮
・レンチンしたチータラ、抹茶ダックワーズ

【間食】
水素水

【夕食17:06】
〜 FC(スタバ&ドトール) 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
氷なしアイスカフェラテM2/3
ツナサンドイッチ
・アーモンド20粒

【間食】
亀鹿仙+MinuteMaidオレンジブレンド
美禅食+水素水
アーモンド10粒、うめ味のり1袋

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49.30 → 48.90(48.80) → 49.20 → 49.10
周期12日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
運動:腹筋50回、腕立て20回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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160.5cm 49.2s

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49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ピンク
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162.0cm 50.0s

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