日記
2010年11月17日(水)
体重45.9kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

レコ65日目

00:00
体重45.9kg  体脂肪率20.3%

なんか風邪気味なのかいまいち調子良くないのでコメ返しは後日参ります…!(ノд`)スミマセン



てか、昨日はやっぱり夜食べ過ぎたみたいで夜中にちょっと気持ち悪く…orz
消化とか消費の問題で夜に偏っちゃいけないってのはわかってるんですけど、朝昼に比べてメニューの自由度が高いのでワクワクして夜によっちゃうんですよねー。


■朝(カレーリゾット)
ごった煮1/6:114
ごはん:140
ネギ:6
ヨーグルト:20
計280kcal

■間食
吉備団子:43
■昼
カップヌードルライト:198
グリーンサラダ:23
■間食
チョコチップクッキー:270くらい
計534kcal

今考えると、いくら大きめだったとはいえ1枚で270は無いような気もします…

■夜
野菜スープ1/3:89
ジンギスカン1/4:207
金胡麻豆腐:67
苺もち最中:104
計467kcal
*
*
計1271kcal
ごちそうさまでしたー。




■自分用めも

☆野菜スープ
トマト缶300g:93
白菜210g:30
コンソメ:22
こんにゃく250g:13
ベーコン:77
えのき77g:14
にんじん50g:18
計267kcal

☆ジンギスカン
ジンギスカンマトン:708
しらたき:9
にんじん75g:27
ピーマン70g:22
キャベツ140g:34
もやし200g:28
計828kcal


コメント
2010年11月18日 21:09
私も食べることがすきです(^^)でも痩せたいという矛盾・・・(笑)
どうすりゃいいんですかねぇ〜


お互い頑張りましょう\(^o^)/

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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