日記
2016年5月3日(火)
体重98.2kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -1,641 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 3,000 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

5月2日の日記

15:46
体重97.7kg







朝早く起きて食前にペンション周辺の散歩

水面が鏡面みたいよ

豪華な朝食(パンが取り放題で焦る)を食べて、五色沼に出かける

朝早いから、駐車場もビジターセンタード真ん前に停められたし、人も少なくて歩きやすかったです(*´ω`*)


五色沼は凄く色が鮮やかで変化にとんだ、沼がいっぱいでした
なんかカメラの設定が変だったので、最初の方駄目なのになった
(;´Д`)

少しアップダウンがあるから、ダイエットにはいいコース

歩道も整備されているから、気持ちよく歩けます

そして景色が凄い!!


昼はコンビニで済ませ、午後からレンゲ沼から奥の方の中瀬沼展望台まで散策
ここは緩やかなコース

すごく見晴らしが良かったです


帰り道がてら、磐梯吾妻スカイラインの浄土平に行くも、通行止めで折り返し福島駅方面に向かってから、13号線にのって米沢方面へ向かい帰りました

連日食べ過ぎだと、米沢牛は自粛しましたが
たまたま入った定食屋さんが当りで、豚の生姜焼きステーキが豚カツか!?てぐらいの厚さで、すごく美味しかったです

(* ̄∀ ̄) やっぱり食べ過ぎた


途中疲れては休み、家に着いたのは深夜

お風呂前に恐る恐る体重量ってみたけれど、ほぼ変わっていなかったです


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■朝ごはん■

*ペンション朝食写真撮り忘れ

ミニパン4個
ヨーグルト、カットフルーツ
サラダ、ウインナー、ハム
スクランブルエッグ、コーンポタージュ
カフェオレ、

■昼ごはん■
サラダ、おにぎり鮭

■おやつ■
のど飴、とんがりコーン25個
ナッツ10g

■夜ごはん■
豚生姜焼きステーキ
付け合せ
ごはん、味噌汁





コメント
2016年5月3日 16:40
こんな素敵な旅行中はむしろ食べなきゃ損だよ!!! パトロール中でも見逃しまくるね!!!!
2016年5月3日 16:51
(´=ω=`)それが、連休中ずーっと出かけては食べ、出かけては食べなんですよ

裏磐梯初めてでしたが、奇麗でした〜(*´ω`*)
今回はよく歩いたんでチャラになったかも
2016年5月3日 17:59
え?なにこれ?実際の景色?これジャパン?
2016年5月3日 19:30
(o^ω^o)実際の福島ジャパンの景色やよ〜
なんだか火山性で出来た沼なんで、いろいろと変化に富んでいるん、写真よりもっと色鮮やかなんよ
私のカメラやと少し白ボケ気味で映るから
旦那ちゃんの高いカメラのほうやと、くっきり奇麗な色出ていたよ

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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