日記
2016年5月3日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.4%

髪の毛を乾かすときスクワット

×

万歩計8000歩以上

×

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

○

夜は、主食なし

×

夕食のあとにお菓子を食べない

×

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

×

湯船につかる

○

キープ

14:12

今頃だけど、4月を振り返ります。

とにかく、仕事が忙しく、帰りは9時近く。
今までは、仕事が忙しいと、イライラして、お菓子バカ食いしてたけど、それがなくなったせいか、体重は、56キロ台がキープできました。

晩ごはんは、仕事がきつくて、お総菜やお弁当が多かったけど、だんだん飽きてきて、焼き魚とか、煮魚とかと、つけもの、みそしるとか、つくるようになりました。

ダイエットのための運動は、できなかったけど、仕事の都合で毎日万歩計は、1万3千を越えてました。

そして、なにより変わったのが、湯船にしっかりつかるようになりました。古本の文庫本よみながら、のんびり入ったのが、よかったみたい。


コメント
2016年5月3日 18:23
ずっと安定しているのは素晴らしい(´・_・`)見習いたいところ←無理だけど、、、
2016年5月5日 13:16
マクダァ〜ナさん(´∇`)感激です。
憧れの方から、コメントいただけるなんて、泣けてきます(;_;)/~~~
おそれ多くて、なにも書けませんでした。 

その間、ゴールデンウィークのお出かけで、がっつり食べてたので、今は、多分体重アウトです。
ただ今、新幹線車中なので、家に帰ったら、すぐに、測定します。

大幅アップなら、早めに戻せるよう、がんばります!

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53歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-3.8kg -3.1%
現在54.2kg 29.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 55.8s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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