日記
2016年5月3日(火)
体重98.2kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -1,641 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 3,000 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

4月30日の日記

15:44
体重97.8kg







☆……通じました

散歩 3.6q

--------------

出かけていてピンキーにログイン出来なかったんで
思い出しながら書いています


旦那ちゃんがイカ食べたいと言いだし、近場へ……
鰺ヶ沢は有名すぎて、GW中は怖いので
道の駅「かそせイカ焼き村」へ出かける

ここのイカ焼きも美味いけれど、お近所のおばちゃんらのもってくる弁当とか、加工食品が安くて美味いのだよ

お昼時は、バーゲンセール的な盛り上がりで、補充されるたびに瞬殺で無くなっていくからね
うちらは、混む前に(お昼より早めに)買って、食堂でラーメンと一緒に食べた
食堂は海鮮丼とか美味しいけれど、今日は寒すぎて暖かい汁物で

このイカ寿司が、パリパリンの漬物入っていてサラダ的に食べられるんよ!!

そしてやっぱりイカ焼きね!!

ここのイカ焼き村の自販機の当たりはイカ焼きなのですよ!!(*´ω`*)


お腹いっぱいの後、近くの千畳敷を見て来て
寒さですぐっ撤退した(寒波的な暴風です)
良く晴れていて車中に居るなら快適なんよ

帰り道の駅イカ焼き村によって、ソフトクリーム寒いのに食べてしまったよ……だって、すっげー美味いのここの(人生で2番ぐらい)
夏になるとソルティーソフトにするのよ
(´-ι_-`)

ちなみに一番美味かったソフトクリームは、北山崎で食べた「たのはたソフト」
それだけのために行っても良いぐらいだよ

家に帰ってきて、やらかし具合に反省

近所の散歩道を3.6km歩く


明日は遠出するため、準備して早めに就寝


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■朝ごはん■
卵焼き、ピーマン、納豆
ごはん、ソイラテ

■昼ごはん■
イカ焼き、イカ寿司
ラーメン

■おやつ■
ソフトクリーム
(撮り忘れ)

■夜ごはん■
ほうれん草(これでもか)カレー
グリーンサラダ




 


コメント
2016年5月3日 16:50
反省必要なーーーし!美味い物くってよーーーし!
2016年5月3日 17:10
それが、ピンキーにカロリーを打ち込むと反省しちまうんですよーーーー
(; ・`д・´)食べていいんか?
2016年5月3日 18:00
え?なにこれ?ヨーロッパ?
2016年5月3日 19:35
青森ジャパン、日本海〜♪(o^ω^o)

天気が凄く良かったから
たしかに、写真はヨーロッパぽい

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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