ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 朝寝坊 いもの芽 たけのこ14kg
日記
2016年5月2日(月)
体重57.9kg   体脂肪率30.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×







翌日投稿です。
自分用の記録です。


月曜の朝 
5:10に起きるはずが
ガラケーの目ざまし止めてしまい二度寝
5:40に飛び起きる

大量のゴミ出しあるのに朝寝坊してしまう・・・慌てる。

朝のトイレを済ませてから
体重測定して血圧測らねば!!と思ったら
母の部屋のドアが開いて、同じ時間に起きてきた。

それも何故か、がっつり泣いている。。。

涙目の母いわく

「ねえちゃんが…ねえちゃんが夢に出てきた…(T_T)」


今年2月に亡くなった伯母が、母の枕元に立った様子

でも、ごめん〜
時間ないから話聞けないわ〜〜〜(我ながらひどい)と
母のあとにトイレ行って
体重血圧は後回しで着替えして
とりあえず
大きな45リットルのゴミ袋 14個を出してきました。

(昨日の冷蔵庫のゴミ含む)

集積所が道路の向こう側にあって
通勤時間になってくると
激しい車の往来でゴミ出しの行き帰りが危険になるので
(混まない時間に)
間にあって良かった〜〜〜〜\(^o^)/


朝食の準備しながら母の話を聞いて
母は、ずっとグスングスンと泣いておりました。

悲しいのと嬉しいのと
ねえちゃんが恋しいのと
母にとって実姉である伯母の存在は
本当に大きかったんだなあ…。



私も今も伯母さんが生きていてくれたらなあと思うけど

伯母さんはずっと
周囲のことを考え過ぎて心配し過ぎて
見返りを求めずに、いろんな人を助け過ぎて
自分の命を縮めてしまった気がするから

今はしがらみや病気の苦痛から解放されて
あの世でまったり出来てるかなあって

そうだといいなあ(^−^)







今日も1日、様々な大量の山菜と格闘しました。


あれだ

自分の娘や息子嫁には持っていけない量だよね。

子供にやれなくても
うちみたいな他人っていうか友達関係には
気にせず大量にあげれるっていうか(T_T)

この量…娘や息子嫁なら
笑顔ひきつる量だとおもいます。

山菜って獲ってる時は楽しいかもしれないが
その後、料理するようなんだぞ〜〜〜〜〜

山菜狩りを楽しむのはいいけど
帰るまでが遠足みたいなもので
料理して食べるまでが山菜なんだぞおお




それも 我が家は
一般的な家庭料理ができないヘタレ一家。。。

昔はなんでも味噌汁にぶっこんだし
朝飯のおかずは、ふりかけのみで育った家なんだそ(T_T)
私は太るし、兄弟は栄養失調で入院するしで

基本の料理スキルがない・・・

だからネットが料理の先生です。


無理なものはぽいぽい捨てることも考えた。
これだけとってくるのは
木こり職人の○○さんでも半日はかかるとおもう

娘にやれないパッションの行き場がうちなわけで
出来る限りは食べてやらないと…
山菜の下処理に追われました。


大量のいもの芽(こしあぶら)の新芽を
きれいにして茹でて

シドキも茹でて水にさらして

はあ。。。ようやく下処理が終わったと思ったら

うちの裏山(私有地)で
近所の人がたけのこを掘ってきてくれて

「たけのこをたくさん掘らせてもらったから、
おまえんちの分もとってきたぞ。ほれ」

と、たけのこを置いていってくれました。。。
(このやり取りが4月下旬から4回くらいやってます〜)

今、うちの父が忙しくて
自分ちのたけのこ掘れないから
知人が代わりに掘ってくれたんです
(83歳の近所のおじいちゃん)

しょいこ(かご)にずっしり・・・
これ83歳が、裏山からかついできたのか(@_@;)

そのまま体重計に乗ってみたら
15kgくらいありました(皮付き)。

15kgって重い。


たけのこの下処理・下茹でしてる最中に
地元に帰省してきた友達が訪ねて来て

疲労とハイテンションも手伝って
一緒にアイスやお菓子を爆食い(^_^;)

・・・おいしかったです。

友達にたけのこ譲れば良かったと気付いたけど
下茹で始まった状態なので無理だった(^_^;)




山菜の下処理で中腰だったせいか
いつもより疲れて
夜の散歩は無理無理…な状態



よる、録画してた健康番組
(ゲンキの時間のウォーキングの回)を見たら
やっぱり歩くのがいいんだなと思いました。

いっぱい歩いても
健康目的上ではあまり意味がないのですね(^_^;)

「毎日8000歩程度歩く」ことのほうが重要みたい・・・

『1日8000歩 その中で中強度の早歩き20分』


出来そうで出来ない

でも日課になったら寿命が伸びそう


誤字訂正


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 65.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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